Τι να προσέξετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας!

Τι να προσέξετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας!

Προσέχετε τι τρώτε;

Το μωρό σας παίρνει όλες τις θρεπτικές αξίες από τις τροφές που εσείς λαμβάνετε. Πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν σπασμού που πολλές φορές οφείλονται σε κάποιες τροφές. Μπορεί να αυτό να είναι φυσιολογικό αρκεί να μην υπερβάλλετε στη λήψη μόνο συγκεκριμένων τροφών. Θα πρέπει να θυμάστε ότι η ποικιλία στις τροφές που λαμβάνετε είναι το παν και πάντα στις σωστές ποσότητες αφού αυτές θα βοηθήσουν στη σωστή ανάπτυξη του μωρού σας. Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας να φάει αν δεν πεινάτε, απλά απολαύστε το φαγητό σας για να το απολαύσει και το μωρό σας μαζί σας.

 

Παρακολουθείτε τις επίπεδα βιταμινών που λαμβάνετε;

Η λήψη των βιταμινών είναι σημαντική για την υγεία του μωρού σας γι’ αυτό και θα πρέπει να ακολουθείτε τις συμβουλές του γιατρού σας. Ειδικά, αν θα πρέπει να ακολουθήσετε κάποια δίαιτα , δεν θα πρέπει να ξεχνάτε το συμπλήρωμα διατροφής που θα επιλέξετε. Ειδικά η Βιταμίνη D συμβάλλει στη σωστή ανάπτυξη του βρέφους και στη μείωση πιθανότητας ανάπτυξης διαβήτη.

 

 

Χαλαρώνετε όσο χρειάζεστε;

Αποφύγετε όσο μπορείτε να αγχώνεστε, αν δουλεύετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και προσπαθήστε να επιμηκύνετε τις ευχάριστες στιγμές που σας χαλαρώνουν. Το στρες μπορεί να επηρεάσει και τη διαδικασία του θηλασμού και να γίνει πιο επίπονη. Το να μεγαλώσει το μωρό σας σε ένα πιο ήσυχο περιβάλλον θα το βοηθήσει κι αυτό να είναι ήρεμο.

 

 

 

Πίνετε αρκετό γάλα;

Το γάλα, εκτός από πηγή Βιταμίνης D, προσφέρει στον οργανισμό μας τις ποσότητες του ασβεστίου που χρειάζεται αλλά είναι πολύ σημαντικό και για τα δόντια και τα κόκκαλα. Άλλες τροφές πλούσιες σε Βιταμίνη Dείναι το γιαούρτι, το τυρί και το ψάρι. .Ειδικά, το ψάρι είναι πλούσιο και σε απαραίτητα λιπαρά οξέα που χρειάζονται για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, του ανοσοποιητικού και νευρικού συστήματος του μωρού.  

 

 

Λαμβάνετε σωστή ποσότητα φυλλικού οξέως;

Το φυλλικό οξύ βοηθά στην υγιή ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης του μωρού. Επίσης, αυτό το συστατικό είναι υπεύθυνο για την ανάπτυξη των μαλλιών και νυχιών. Υπάρχουν τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ όπως είναι το σπανάκι, τα αυγά, τα λαχανικά και το συκώτι.

 

 

 

Ασκείστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το να κάνετε ασκήσεις κατάλληλες γι’ αυτή τη περίοδο θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τους παλμούς της καρδιάς σταθερούς αλλά και του μυς σας σε καλή φυσική κατάσταση. Επίσης, θα βοηθήσει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος και στην εξισορρόπηση του μεταβολισμού. Μπορείτε να δοκιμάσετε και πιο στατική γυμναστική όπως είναι Yoga και Pillates ή ήπιο και αργό τρέξιμο. Όποιο τρόπο, βέβαια, και να επιλέξετε να ασκηθείτε μην ξεχνάτε νασυμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οτιδήποτε ή κάποιου είδους δίαιτα. 

 

Και τι γίνεται με τα κιλά της εγκυμοσύνης;

Μην στεναχωριέστε ή αγχώνεστε για τα κιλά που παίρνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θυμηθείτε ότι είναι απαραίτητο να συμβεί για να πάρει το σωστό βάρος το μωράκι σας και ότι αμέσως μετά τον τοκετό θα χάσετε όλα τα περιττά κιλά.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!