Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας σήμερα 8 Μαρτίου & 8 tips που θα βελτιώσουν την υγεία της

Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας σήμερα 8 Μαρτίου & 8 tips που θα βελτιώσουν την υγεία της

Η Ημέρα της Γυναίκας εορτάζεται παγκοσμίως από το 1908, σε μια προσπάθεια προώθησης των δικαιωμάτων της γυναίκας. Παράλληλα, η ημέρα αυτή είναι μια ευκαιρία να τιμήσουμε τις γυναίκες για τα κοινωνικά, οικονομικά, πολιτιστικά και πολιτικά τους επιτεύγματα. Έχουμε να προτείνουμε 8 τρόπους για καλύτερη υγεία σε κάθε γυναίκα!

1. Κάντε ένα 10λεπτο περίπατο

Ειδικότερα για τις γυναίκες που δεν γυμνάζονται καθόλου, ένας σύντομος περίπατος είναι μια καλή αρχή για να κινούνται περισσότερο. Κατά τη διαδρομή αυτή μπορείτε να ακούσετε μουσική ή να σκεφτείτε, θα δείτε ότι θα σας χαλαρώσει. Σταδιακά, μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο άσκησης ή να ενσωματώσετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα και άλλες μορφές άσκησης.

2. Φάτε ένα επιπλέον φρούτο ή λαχανικό μέσα στην ημέρα

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι φθηνά, νόστιμα και κάνουν καλό σε όλο το σώμα, από τον εγκέφαλο έως το γαστρεντερικό. Ενυδατώνουν τον οργανισμό και έχουν πολλές βιταμίνες.

3. Μην πίνετε τις θερμίδες, πιείτε νερό

Μπορείτε εύκολα να γλιτώσετε πολλές θερμίδες, συγκεκριμένα  από 100 έως και 300 την ημέρα εάν μειώσετε την ποσότητα αναψυκτικών, έτοιμων χυμών ή άλλων ποτών που περιέχουν πολλή ζάχαρη. Προτιμήστε νερό και συγκεκριμένα 2 λίτρα την ημέρα περίπου.

4. Φάτε μια χούφτα ξηρούς καρπούς

Τα καρύδια, τα αμύγδαλα και γενικώς οι περισσότεροι ξηροί καρποί είναι ένα από τα πιο θρεπτικά σνακ που μπορείτε να απολαύσετε κάθε στιγμή της ημέρας. Μπορείτε επίσης να τους προσθέσετε στις σαλάτες, στο γιαούρτι ή στα δημητριακά.

5. Βάλτε στη ζωή σας τη μεσογειακή διατροφή

Αντικαταστήστε μία μερίδα κόκκινου κρέατος την εβδομάδα με ένα θρεπτικό ψάρι, όπως ο τόνος ή ο σολομός. Το ψάρι κάνει καλό στον εγκέφαλο και την καρδιά και παράλληλα βοηθά να αποφύγετε την αύξηση του βάρους.

6. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές

Αφιερώστε μερικά λεπτά μέσα στην ημέρα για να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Είναι μια πολύ απλή τεχνική χαλάρωσης που συμβάλλει παράλληλα στην αποτελεσματικότερη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης.

7. Να πλένετε συχνά τα χέρια σας

Το τακτικό πλύσιμο των χεριών είναι η πρώτη γραμμή άμυνας απέναντι στις λοιμώξεις, από το κρυολόγημα και τη γρίπη έως την πνευμονία. Να τα πλένετε καλά και συχνά και μετά μη ξεχάσετε την κρέμα χεριών για να παραμείνουν ενυδατωμένα.

8. Εκφράστε την γνώμη σας

Προσπαθήστε να εστιάζετε στα θετικά παρά στα αρνητικά σας συναισθήματα. Εκφράστε ανοιχτά την ευγνωμοσύνη σας για ανθρώπους ή για ό,τι άλλο σας φέρνει χαρά στη ζωή σας. Μην ξεχνάτε να πείτε ευχαριστώ , συγνώμη και σ αγαπώ καθημερινά σε άτομα που το αξίζουν, ειδικά στον εαυτό σας.

Το μότο για τη φετινή Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας είναι “One day I will...” (Μια μέρα θα...) και θα διαδοθεί μέσω των κοινωνικών δικτύων με το hashtag #OneDayIWill. Έχοντας ως αφορμή τη σημερινή μέρα ας μοιραστούμε τις φιλοδοξίες, τους στόχους, τις ελπίδες και τα πιο τρελά της όνειρα.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!