Μυστικά απώλειας βάρους για τις «τεμπέλες»

Μυστικά απώλειας βάρους για τις «τεμπέλες»

Γυμναστήριο! Μια λέξη που μόνο με τη σκέψη σας φέρνει δυσάρεστα συναισθήματα, αλλά συνεχίζεται να θέλετε να χάσετε κιλά. Υπάρχει ελπίδα για εσάς που μισείτε τη σωματική δραστηριότητα με μικρά κόλπα που θα πρέπει να υιοθετήσετε στην καθημερινότητα σας.

  • Βρείτε τρόπους για να κινήστε λίγο περισσότερο.

Μια λύση για να κάψετε θερμίδες χωρίς πολύ κίνηση, είναι να κάνετε τις καθημερινές δραστηριότητες με τα πόδια. Για παράδειγμα αντί να πάρετε το ασανσέρ, ανεβείτε με τις σκάλες ή παρκάρετε το αυτοκίνητο λίγο πιο μακριά από τη δουλειά και περπατήστε. Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα σας μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά ή να διατηρηθείτε σε φόρμα.

 

Διάβασε επίσης:Τροφές για αποτοξίνωση

 

  • Να προσέχετε τι πίνετε.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν υπολογίζουν ότι το ρόφημα που πίνουν μπορεί να τους δώσουν αρκετές θερμίδες. Και αυτό συμβαίνει γιατί σκέφτονται μόνο αυτά που τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ζαχαρούχα ποτά, χυμοί, αλκοόλ, καφέδες με σαντιγές, είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες, με αποτέλεσμα να καταλήγετε να παίρνετε 300 με  600χωρίς λόγο και να συνεχίζεται να πεινάτε μετά από λίγο.

  • Κάντε σωστές επιλογές των σνακ.

Το κλειδί βρίσκεται στην επιλογή των ενδιάμεσων γευμάτων, γνωστά και ως σνακ. Κρατήστε μακριά τα σνακ που περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες και λίπη, όπως τα πατατάκια, τα κράκερ, τα μπισκότα και επιλέξτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ώστε να σας κρατήσουν πιο πολλές ώρες χορτάτους. Κατάλληλα σνακ είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.

  • Μην αφήνετε το σώμα σας πολλές ώρες χωρίς φαγητό.

Ενώ δεν πρέπει να νιώθετε ότι έχετε σκάσει από το φαγητό, από την άλλη μεριά δεν πρέπει να νιώθετε ότι πεθαίνετε της πείνας. Όταν ακολουθείτε μια πολύ αυστηρή δίαιτα, τότε ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται και το σώμα σας αποθηκεύει λίπος, για να έχει ενέργεια. Καλό είναι κάθε 3 ώρες να τρώτε κάτι για να αισθάνεστε πάντα χορτάτοι.

 

Διάβασε επίσης:19 τροφές που αδυνατίζουν

 

  • Κοιμηθείτε περισσότερο.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) έδειξε ότι όσοι δεν κοιμόντουσαν σωστά, είχαν αρκετά αυξημένη την επιθυμία για υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Ιδανικά πρέπει να κοιμάστε 8-9 ώρες κάθε βράδυ.

 

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!