Φυσικοί λιποδιαλύτες: Τροφές που σε βοηθούν να κάψεις λίπος

Φυσικοί λιποδιαλύτες: Τροφές που σε βοηθούν να κάψεις λίπος

Η κάθε τροφή έχει διαφορετική επίδραση στο μεταβολισμό. Αυτό εξαρτάται από το πόσες θερμίδες θα κάψει ο οργανισμός για να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Όσες περισσότερες κάψει τόσο το καλύτερο, γι’ αυτό και τους λέμε φυσικούς λιποδιαλύτες.Μάθε ποιοι είναι και βάλ τους αμέσως στη διατροφή σου.

 

  • Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από το πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «American Journal of Clinical Nutrition», μελετήθηκε η επίδραση των δημητριακών ολικής αλέσεως στη μείωση του κοιλιακού λίπους. Συγκεκριμένα έδειξε ότι το σώμα μας καίει περισσότερο όταν η τροφή που καταναλώνουμε είναι θρεπτικά πλήρης. Ειδικότερα όπως οι τροφές που περιέχουν αυξημένες φυτικές ίνες όπως το πλιγούρι βρώμης και το καστανό ρύζι αντί για τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
  • Ο πρωινός καφές φαίνεται να επιταχύνει το μεταβολισμό μας κατά 10%! Αυτό οφείλεται στην καφεΐνη, η οποία επιταχύνει το μεταβολισμό και τον διατηρεί υψηλό για τις επόμενες 3 ώρες μετά την κατανάλωση καφέ. Επίσης, η συσχέτιση του καφέ με το αδυνάτισμα, οφείλεται στη δράση της καφεΐνης με τα αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες), όπου διεγείρουν τη θερμογένεση, δηλαδή τη δαπάνη ενέργειας που απαιτείται για την πέψη των θρεπτικών συστατικών.
  • Tα απαχα κρεατικά (πουλερικά, ψάρι) είναι πλούσια σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας. Μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη θα ενισχύσει την απώλεια λίπους αυξάνοντας τη θερμογένεση και τον κορεσμό.
  • Τα γαλακτομικά είναι πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D με αποτέλεσμα να βοηθούν την ενίσχυση του μυϊκού συστήματος και να συμμετέχουν στη μεταβολική διαδικασία.

 

Διάβασ εεπίσης:10 νόστιμα σνακ με λιγότερο από 100 θερμίδες

 

  • Εάν καταναλώνεις 4 φλιτζάνια ημερησίως πράσινο τσάι, μπορείς να χάσεις 3 κιλά σε οχτώ εβδομάδες σύμφωνα με έρευνα. Η δράση του οφείλεται στις κατεχίνες, αντιοξειδωτικά συστατικά υπεύθυνα για την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Για να καταναλώνεις πολύ πράσινο τσάι όποια ώρα της ημέρας θέλεις, φτιάξε μια μεγάλη κανάτα και βάλε την μέσα στο ψυγείο.
  • Οι φακές κερδίζουν περισσότερη δημοτικότητα ως το ιδανικότερο τρόφιμο για την απώλεια του βάρους, μιας και έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που μειώνουν την απορρόφηση του διατροφικού λίπους.
  • Η καψαϊκίνη είναι το συστατικό εκείνο που περιέχει η καυτερή πιπεριά με αποτέλεσμα να αυξάνεται η θερμογόνος δράση της τροφής. Είναι σημαντικό λοιπόν να προσθέτουμε καυτερή πιπεριά σε σάλτσες, σούπες, αυγά και κρέατα.
  • Τα μανιτάρια έχουν υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και χαμηλής περιεκτικότητας σε κορεσμένο λίπος! Συνεπώς κι αυτά παρουσιάζουν αυξημένη θερμογόνο δράση.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!