SMART TIPS: 10 κινήσεις που η καθεμία θα "κόψει" 100 θερμίδες από τη διατροφή σου!

SMART TIPS: 10 κινήσεις που η καθεμία θα

Το σωστό αδυνάτισμα χρειάζεται στρατηγική, υπομονή, ισορροπία και θέληση. Πάνω από όλα πρέπει να λαμβάνεις υπόψιν σου την υγεία του σώματός σου και να σκέφτεσαι σοβαρά το στόχο σου.  Ένα λάθος που κάνουμε είναι ότι μπαίνουμε στο μονοπάτι της δίαιτας, χωρίς να αντιλαμβανόμαστε ότι δεν μπορεί να συμβαδίσει με την καθημερινότητά μας, τα ωράρια της δουλειάς και τις προσωπικές μας επιθυμίες. Με αποτέλεσμα να πιέζεσαι, να προβληματίζεσαι και εν τέλη να παραδίνεις τα όπλα. Θα δεις παρακάτω ότι τρόπους να αποβάλεις και να αντικαταστήσεις όλα εκείνα που σε φόρτωναν με θερμίδες, χωρίς να το αντιλαμβάνεσαι και να το γνωρίζεις.


1. Είμαι σίγουρη ότι το τοστ και η σαλάτα σου συνοδεύονται από μια κουταλιά της σούπας μαγιονέζα. Καταλαβαίνω ότι θες να δίνεις γεύση στα γεύματα σου, αλλά δοκίμασε να την αντικαταστήσεις με μουστάρδα, που έχει εξίσου ωραία γεύση και πολύ λιγότερες θερμίδες.

2. Αντικατέστησε το πρωινό σου στη δουλειά που συνήθως είναι μια σφολιάτα, που είναι γεμάτη σε βούτυρο και θερμίδες, με ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης ή ένα τοστ με γαλοπούλα και τυρί.


3. Πολλές φορές το παρακάνεις με την ποσότητα, ακόμα και στις πιο υγιεινές τροφές. Για να έχεις τον έλεγχο του πρωινού σου μπορείς να σταματήσεις τα δημητριακά και να τα αντικαταστήσεις με μια μπάρα δημητριακών.

4. Μπορείς μία φορά την εβδομάδα να κάνεις μια παρασπονδία και να τρως ένα σουβλάκι, απλά να είναι με αλάδωτη πίτα, τζατζίκι αντί για σως και ότι θες εσύ μέσα.

 

Διάβασε επίσης: Τι μπορείς να κάνεις για να εξαφανίσεις το φούσκωμα στην κοιλιά;


5. Τώρα που ανοίγει ο καιρός και αναζητάς ένα cocktail, προσπάθησε στη θέση του να πιεις ένα ποτήρι κρασί ή μία μπύρα. Έχει πολύ λιγότερες θερμίδες και βοηθάει στην απώλεια βάρους.

6.Και τώρα θα παρέμβω στον τρόπο που μαγειρεύεις. Μπορεί να νομίζεις ότι το κοτόπουλο είναι υγιεινό, αλλά δεν είναι πάντα έτσι. Πριν το μαγειρέψεις αφαίρεσε την πέτσα, ώστε να αποφύγεις το extra λίπος, και προτίμησε να καταναλώσεις κυρίως στήθος.


7. Προσοχή με το λάδι! Μια light σαλάτα μπορεί να αποκτήσει πολλές θερμίδες αν την περιχύσεις με μπόλικο ελαιόλαδο. Μέτρα το λάδι με μια κουταλιά σούπας. Ιδανικά μια σαλάτα πρέπει να περιλαμβάνει τόσο λάδι όσο χωράει σε μια κουταλιά της σούπας.

8. Αν σου αρέσουν τα αναψυκτικά και δεν μπορείς να τα αποφύγεις, δοκίμασε τη light εκδοχή τους! Το κακό και οι θερμίδες είναι λιγότερα.


9. Πρόσθεσε στα ροφήματά σου υποκατάστατο ζάχαρης. Βρες ποιο από όλα αυτά σου ταιριάζει περισσότερο γευστικά και πέτα τη ζάχαρη από το ντουλάπι οριστικά. Προτίμησε stevia, μέλι ή κάτι άλλο.

 

Διάβασε επίσης: Tο μυστικό για επίπεδη κοιλιά


10. Έχεις αδυναμία στη φέτα αλλά θα πρέπει να την αποχαιρετίσεις. Στη θέση της βάλε ένα τυρί με χαμηλά λιπαρά και πρόσεξε την ποσότητα να είναι όσο ένα σπιρτόκουτου.

 

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!