Οι καλύτερες τροφές για πριν ή μετά την προπόνηση

Οι καλύτερες τροφές για πριν ή μετά την προπόνηση

Όπως η μηχανή χρειάζεται το κατάλληλο καύσιμο για να αποδώσει καλύτερα, έτσι και το σώμα σου χρειάζεται την «έξυπνη» τροφή που θα του δώσει ενέργεια για καλύτερες αθλητικές επιδόσεις.

Η μυστική αναλογία για μέγιστη καύση λίπους και μυϊκή γράμμωση είναι 45 γρ. υδατανθράκων για ενέργεια και 6 -15 γρ. πρωτεϊνών για μυϊκή ενδυνάμωση.

 

Διαβάστε επίσης: Φυσικοί λιποδιαλύτες: Τροφές που σε βοηθούν να κάψεις λίπος

 

Σύμφωνα με την trainer των Revolve indoor cycling studios της Νέας Υόρκης, αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για πριν ή μετά την προπόνηση:

  1. Δαμάσκηνα με φυστικοβούτυρο
  2. Smoothies με φρέσκα φρούτα
  3. Φιστίκια Αιγίνης με σταφίδες
  4. Ρυζογκοφρέτες με φυστικοβούτυρο
  5. Χυμός πορτοκάλι με σκόνη καθαρής πρωτεΐνης
  6. Σοκολατούχο γάλα ή γάλα σόγιας
  7. Μπανάνα με βούτυρο αμυγδάλου

 

Διαβάστε επίσης: 10 τροφές που σου χαρίζουν άψογο bikini body

 

  1. Ρεβίθι
  2.  Αχλάδια
  3. Μήλο με ένα κομμάτι κίτρινο τυρί
  4.  Αβοκάντο με λεμόνι
  5. Γλυκοπατάτα

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!