11 τρόποι για να χάσεις κιλά μετά τις διακοπές

11 τρόποι για να χάσεις κιλά μετά τις διακοπές

Ανακάλυψε τους 11 πιο εύκολους τρόπους για να χάσεις τα κιλά μετά τις διακοπές:

  • Πιες νερό: Μπες πάλι σε πρόγραμμα ελέγχοντας την όρεξή σου. Πιες νερό όταν πεινάς –κάποιες φορές μπερδεύουμε την δίψα με την πείνα- και λίγο πριν φας!
  • Μην κάνεις αυστηρή δίαιτα: Φτιάξε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής και που και που φάε και κάποια λιχουδιά. Έτσι θα μπορέσεις να διατηρήσεις το πρόγραμμα για περισσότερο καιρό!
  • Μικρά και συχνά γεύματα: Το έχεις  ακούσει γιατί λειτουργεί. Για να αδυνατίσεις αλλά και να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου πρέπει να τρως συχνά, συγκεκριμένα κάθε 3 ώρες, ώστε να «ξυπνήσεις» τον μεταβολισμό σου και να είσαι προσεχτική με τις θερμίδες.
  • Υγιεινές εναλλακτικές: Να προτιμάς σε κάθε γεύμα την πιο υγιεινή και πιο διαιτητική επιλογή, χωρίς όμως να στερείσαι!
  • Μείωσε την ποσότητα: Ειδικά όταν τρως έξω, υπολόγισε να μην φας το 1/3 της μερίδας! Έτσι θα καταφέρεις να απαλλαγείς από 500 θερμίδες καθημερινά.

 

Διάβασε επίσης: Ροφήματα με αποτοξινωτική και διουρητική δράση!

 

  • Προσοχή με το αλκοόλ: Περιέχει κενές, περιττές θερμίδες και δεν σε χορταίνει, το αντίθετο μάλλον! Αν είσαι έξω και θες να πιεις κάτι προτίμησε κρασί ή μπύρα.
  • Απέφυγε τα αναψυκτικά: Περιέχουν ζάχαρη και δεν χορταίνουν! Αν θες κάτι να πιεις προτίμησε μια σόδα ή ένα ανθρακούχο νερό.
  • Να τρως αργά και να απολαμβάνεις το φαγητό σου.
  • Να αυξήσεις την κατανάλωση πρωτεΐνης (λίγο) αφού οι ειδικοί λένε ότι σε κρατάει χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα.
  • Βρες νόστιμες, υγιεινές συνταγές για γλυκά και σνακ!Κι όμως υπάρχουν πολλές.

 

Διάβασε επίσης: 6 μυστικά για να χάσετε κιλά χωρίς κόπο

 

  • Χαλάρωσε. Το άγχος παχαίνει και σε οδηγεί στο ψυγείο! Η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!