Πώς θα χάσεις τα κιλά που πήρες στις διακοπές;

Πώς θα χάσεις τα κιλά που πήρες στις διακοπές;

Μπορείτε, όμως, εύκολα να χάσετε τα  2-3 κιλά   που πήρατε στις διακοπές και να  αποτοξινωθείτε  κάνοντας το καθιερωμένο φθινοπωρινό reboot, αρκεί να ακολουθήσετε για περίπου  2-3 εβδομάδες  τις παρακάτω διατροφικές συμβουλές, που θα σας συμφιλιώσουν και πάλι με τη ζυγαριά σας και θα διώξουν τις τοξίνες μακριά. 

   Προσέξτε το πρωινό σας  Στις διακοπές συνηθίζουμε να τρώμε ένα πλούσιο πρωινό  μιας και έχουμε χρόνο και διάθεση για τροφικές ατασθαλίες. Με την επιστροφή στη βάση, όμως, συνήθως γυρίζουμε πάλι στο μοτίβο «δυο γουλιές καφέ κι ένα κουλούρι για το δρόμο». Καλό θα ήταν να μην ακολουθήσετε ούτε τη μία, ούτε την άλλη τακτική, καθώς είναι λανθασμένες. Ιδανικά θα πρέπει να συμπεριλάβετε στο πρωινό σας μια  φρεσκοστυμμένη πορτοκαλάδα  και  λίγο μαύρο ψωμί με γαλοπούλα ή μέλι.

 

Διαβάστε επίσης: 11 τρόποι για να χάσεις κιλά μετά τις διακοπές

 

Σαλάτες, σαλάτες, σαλάτες Όσο ήσασταν στο νησί, τρώγατε και τα α λα κρεμ σας και τους μουσακάδες σας και τα σουβλάκια σας. Ήρθε η ώρα να μαζευτείτε, αποφεύγοντας τα πολλά κρέατα, τα λιπαρά, τις κρέμες γάλακτος και τις μπεσαμέλ.   Προτιμήστε διαφόρων ειδών  σαλάτες  με ρόκα, ντομάτα, κάπαρη, την κλασική χωριάτικη ή μια σίζαρς με κοτόπουλο, μαρούλι και κρουτόν. Σε κάθε περίπτωση, μην βουτάτε με μανία περισσότερες από μία φέτα μαύρου ψωμιού στη σαλάτα σας. Δώστε περισσότερη βάση στα λαχανικά και λιγότερη στο ψωμί. 

   Μειώστε τα γαλακτοκομικά  Δοκιμάστε για λίγες μέρες να μην βάλετε γάλα στον καφέ σας, να μην προσθέσετε φέτα στη χωριάτική σας, να αποφύγετε το βούτυρο και γενικά να μείνετε σε απόσταση ασφαλείας από γαλακτοκομικά προϊόντα. Έτσι θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να αποτοξινωθεί, μειώνοντας κατά πολύ την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. 

   Επενδύστε στα βότανα  Σε περιόδους  αποτοξίνωσης  , τα βότανα βοηθούν πολύ τον οργανισμό να «καθαρίσει». Βάλτε το  τζίντζερ  στην καθημερινότητά σας, το οποίο και αποτοξινώνει και ενισχύει την καύση των θερμίδων. ΑΝ ήπιατε πολύ λκόολ δοκιμάστε γαϊδουράγκαθο ή αγκινάρα που είναι αποτοξινωτικά για το ήπαρ.

 

Διαβάστε επίσης: Μυστικά απώλειας βάρους για τις «τεμπέλες»

 

 Ενυδατωθείτε επαρκώς με φρούτα, λαχανικά και νερό/ Είτε αυτό σημαίνει να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε νερό, όπως αγγούρι, καρπούζι, πεπόνι και άλλα φρούτα και λαχανικά, είτε σημαίνει να πίνετε  φρέσκους χυμούς ή νερο , η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για την αποτοξίνωση του οργανισμού σας. Επίσης, μην ξεχάσετε ότι θα λάβετε σημαντικές βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία από τα φρούτα και τα λαχανικά, θα ωφεληθείτε και από τις φυτικές τους ίνες, οι οποίες σας κρατούν χορτάτους για περισσότερο διάστημα, διώχνοντας την πείνα σας μακριά. 

   Σε όλα τα παραπάνω, μην ξεχάσετε να προσθέσετε περισσότερο περπάτημα και άσκηση   στη ζωή σας, τώρα που το κολύμπι δεν είναι πια στην καθημερινότητά σας και να  αποφύγετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.   

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!