Do και Don’t της σωστής διατροφής

Do και Don’t της σωστής διατροφής

DON’T  της σωστής διατροφής

  • Ξεκινάς την ημέρα σου πίνοντας έναν καφέ και χωρίς να τρως κάτι. Αυτό δε λέγεται πρωινό.
  • Πίνεις κανονικά ή light αναψυκτικά. Όπως και να το κάνουμε έχουν ζάχαρη , συνεπώς και τα δυο είδη παχαίνουν.
  • Απέφυγε τη λευκή ζάχαρη, αφού υπάρχουν πλέον ένα σωρό γλυκαντικές ουσίες που μπορούν να την αντικαταστήσουν.
  • Μένεις νηστική όλη μέρα και στη συνέχεια τρως ανθυγιεινά σνακ όπως πατατάκια, κρουασάν και τυρόπιτες.
  • Τρως γρήγορα το φαγητό μπροστά στη τηλεόραση, με αποτέλεσμα να τρως περισσότερο και να μην το απολαμβάνεις.
  • Τρως αργά το βράδυ ή αγνοείς τελείως το βραδινό.

 

DΟ της σωστής διατροφής

  • Πρέπει να τρώμε ένα ολοκληρωμένο πρωινό ,που να είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες( γάλα με ψωμί με μαρμελάδα).
  • Καλό είναι να πίνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα αφού ενυδατώνουν τον οργανισμό μας σε βάθος.
  • Αντικατέστησε τη ζάχαρη με stevia, μέλι ή άλλες γλυκαντικές ουσίες.
  • Βάλε στη ζωή σου το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες και βοηθάει στο αδυνάτισμα.
  • Τρώγε μικρά συχνά σνακ όπως ξηρούς καρπούς, σαλάτες και φρούτα.
  • Φάε ένα ολοκληρωμένο γεύμα ήσυχη και αργά στην τραπεζαρία και δώσε χρόνο στον εαυτό σου να απολαύσει την κάθε μπουκιά.
  • Μην παραλείπεις το βραδινό, απλά επέλεξε κάτι ελαφρύ όπως ένα γιαούρτι, μία σαλάτα ή ένα φρούτο.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!