9 συμβουλές για αδυνάτισμα,χωρίς δίαιτα!

9 συμβουλές για αδυνάτισμα,χωρίς δίαιτα!

Θέλεις να χάσεις 1-2 κιλά αλλά όχι να πεινάσεις, καθώς η καθημερινότητα σου είναι απαιτητική και δύσκολη. Σου έχουμε τη λύση, αλλάζοντας λίγο τη καθημερινότητα σου μπορείς να  χάσεις γρήγορα κιλά.

Το do list:

  • Πες ναι στα ψητά

Απέφυγε τα λιπαρά και τηγανιτά φαγητά ,προτίμησε βραστά ή ψητά είναι πιο ελαφρά και με λιγότερες θερμίδες. Τα βραστά λαχανικά διατηρούν τις βιταμίνες τους και την ωραία γεύση τους, χωρίς να είναι ιδιαίτερα βαριά για το στομάχι.

  • Φαγητό από τα χέρια της μαμάς

Μην τρως έτοιμα, συσκευασμένα, επεξεργασμένα τρόφιμα, αλλά μαγειρευτά, από τα χεράκια σου ή της μαμάς σου.Τα έτοιμα φαγητά περιέχουν συνήθως πολλά συντηρητικά και αλάτι, που κάνει κατακράτηση υγρών.

  • Βάλε το ψωμί στην καθημερινότητα σου

Ακμή προκαλεί το ψωμί , έλεγε ο μπαμπάς μου όταν ήμουν μικρή. Είναι αλήθεια τελικά απλά προτίμησε μικρή ποσότητα,1-2 φέτες, και να είναι ολικής άλεσης. Το ψωμί εκτός του ότι μας κάνει να αισθανόμαστε χορτάτοι, είναι πλούσιο και σε φυτικές ίνες.

  • Απέφυγε τα αναψυκτικά

Μην πίνεις αναψυκτικά, μπύρα, αλκοόλ. Αντίθετα, βάλε στην καθημερινότητα σου βότανα και λίγο κρασί που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Το κρασί έχει εώς 90 θερμίδες ανά ποτήρι,ενώ τα αναψυκτικά 150 τουλάχιστον και περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης.

  • Προτίμησε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά

Μην τρως πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα, μόνο ένα  είδος την ημέρα και μάλιστα με χαμηλά λιπαρά.Αξίζει να αναφέρουμε πως πολύ άνθρωποι έχουν δυανεξία στο γάλα ή το γιαούρτι, σε αυτή την περίπτωση μπορούν να επιλέγουν γάλα ή γιαούρτι σόγιας που είναι πιο ελαφρύ και αρκετά γευστικό.

  • Ποια λαχανικά σε φουσκώνουν;

Ορισμένα λαχανικά, όπως η ντομάτα, το λάχανο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι ή τα χόρτα, προκαλούν συνήθως πρήξιμο στην κοιλιά, οπότε μην τα τρως όταν θες να βάλεις ένα στενό φόρεμα. Καλό είναι να προτιμάμε καρότα, αγγούρι, μαρούλι στην καθημερινή μας διατροφή.

  • Φάε το αγαπήμένο σου γλυκό

Μην στερείσαι τις αγαπημένες σου τροφές, απλά περιόρισε τις ποσότητες τους.Μία φορά την εβδομάδα φάε το αγαπημένο σου γλυκό χωρίς τύψεις και ενοχές,ετσί δεν θα αισθάνεσαι ότι κάνεις κάποια θυσία.

  • Μεσογειακή διατροφή και πολλά ψάρια

Αντικατέστησε το κόκκινο κρέας με ψάρι. Συνεπώς να τρως 2 φορές τη εβδομάδα ψάρι και μία κόκκινο κρέας. Συνόδευε το κρέας ή ψάρι σου με λαχανικά και λίγο ελαιόλαδο. Η μεσογειακή διατροφή είναι η πιο νόστιμη και υγιεινή.

  • Πράσινο τσάι και πράσινος καφές

Περιόρισε τον καφέ και βάλε στη ζωή σου το πράσινο τσάι που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και τον πράσινο καφέ.Ο πράσινος καφές μη έχοντας υποστεί καμιά μορφή επεξεργασίας, προσφέρει μια σειρά από ευεργετικά αποτελέσματα στην γενικότερη υγεία του ανθρώπου

 

 

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!