Τροφές που καταπολεμούν την ακμή

Τροφές που καταπολεμούν την ακμή

Τα κοινά σπυράκια που εμφανίζουμε κατά καιρούς, δηλαδή η ακμή οφείλεται σε ένα συνδυασμό παραγόντων, όπως ο τύπος του δέρματος, η ευαισθησία απέναντι στις αλλεργίες και η κληρονομική προδιάθεση. Ωστόσο, μπορούμε να περιορίσουμε τα ενοχλητικά σπυράκια εάν φροντίζουμε την επιδερμίδα μας και προσέχουμε τη διατροφή μας:

  • Πολλά καρότα

Η βιταμίνη Α που περιέχουν τα καρότα ενισχύει τους προστατευτικούς ιστούς του δέρματος και προλαμβάνει τα ενοχλητικά εξανθήματα. Παράλληλα, η βιταμίνη Α περιορίζει την παραγωγή σμήγματος.

  • Μειωμένη κατανάλωση γαλακτοκομικών

Μελέτες δείχνουν ότι η αυξημένη κατανάλωση γαλακτοκομικών ενισχύει τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, με αποτέλεσμα την απόφραξη των πόρων της επιδερμίδας, συνεπώς αποφύγετε τα πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα.

  • Κιτρινόριζα

Η κιτρινόριζα (ή κουρκουμάς) έχει αντιφλεγμονώδη, αντιμικροβιακή και αντισηπτική δράση κι έτσι περιορίζει την ερυθρότητα του δέρματος.

  • Μειωμένη κατανάλωση ζάχαρης

Η επεξεργασμένη ζάχαρη αυξάνει τα επίπεδα της ινσουλίνης στο αίμα κι έτσι ενεργοποιεί βλαβερές ορμόνες, οι οποίες με τη σειρά τους προκαλούν ακμή. Προτιμήστε sweete stevia ή άλλες γλυκαντικές ουσίες όπως το μέλι.

  • Συμπληρώματα διατροφής

Η έλλειψη συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών μπορεί να συμβάλει στην επιδείνωση των συμπτωμάτων ακμής. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες, τα αντιφλεγμονώδη και οι πολύ-βιταμίνες αποτελούν χρήσιμα εργαλεία στην αντιμετώπιση της ακμής. Αν η διατροφή σας δεν είναι πλούσια σε αυτά, αποκτήστε τα μέσω συμπληρωμάτων διατροφής.

  • Αποφύγετε το πολύ αλκοόλ

Γενικά το αλκοόλ πρέπει να καταναλώνετε με μέτρο για πολλούς λόγους, ένας από αυτούς είναι και η ακμή.

  • Διατροφή πλούσια σε Οστρακοειδή, μοσχάρι και σαρδέλες.

Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε ψευδάργυρο που σύμφωνα με έρευνες, έχει ανακαλυφθεί πως άτομα με ακμή έχουν χαμηλά επίπεδα ψευδάργυρου. Ο ψευδάργυρος βοηθά στην απελευθέρωση των ελεύθερων λιπαρών οξεών από τους σμηγματογόνους αδένες, οπότε βοηθάει στην καταπολέμηση της.

  • Νερό

Το νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών και έτσι συμβάλει στην αντιμετώπιση της ακμής.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!