13+1 μυστικά για να χάσετε βάρος!

13+1 μυστικά για να χάσετε βάρος!

Μπορούμε να αποκτήσουμε υγιές και γυμνασμένο κορμί, αρκεί να τρεφόμαστε σωστά και φυσικά να γυμναζόμαστε:


1. Συνδυάστε αερόβια άσκηση με βάρη.
2. Φροντίστε να τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα, καθώς είναι πλούσια σε θρεπτικές αξίες αλλά όχι θερμίδες.
3. Τρέξιμο ή ποδήλατο σε γρήγορη ταχύτητα 2-3 φορές την εβδομάδα.
4. Να λαμβάνετε καθημερινά άπαχη πρωτεΐνη συνοδευμένα με προϊόντα ολικής αλέσεως.
5. Ημικαθίσματα και πηδηματάκια στο αέρα για να κάνετε το μεταβολισμό σας να τρέχει. Ιδανικό είναι το σχοινάκι θα λέγαμε.
6. Θέστε σα στόχο να γυμνάζεστε 3 φορές την εβδομάδα.
7. Κάνετε yoga μία με δύο φορές τη βδομάδα. Θα σας βοηθήσει.
8. Πίνετε άφθονη ποσότητα νερού και πράσινου τσαγιού.
9. Αμύγδαλα, καρύδια και acai θα πρέπει να γίνουν τα αγαπημένα σας σνακ.
10. Μην ξεχνάτε να πίνετε smoothies τα οποία σας αποτοξινώνουν και διώχνουν το αίσθημα της πείνας.
11. Κινηθείτε και μέσα στο σπίτι σας. Κάνετε δουλειές, παίξτε με το παιδί ή το σκύλο σας.
12. Μην ξεχνάτε να διαβάζετε τις ετικέτες των προϊόντων για τα συστατικά που περιέχουν. Μη δίνετε βάση μόνο στις θερμίδες, αλλά και στα λιπαρά ή την ποσότητα ζάχαρης που εμπεριέχεται.
13. Αποφύγετε το βούτυρο, πείτε ναι στο αγνό ελαιόλαδο.
14. Σταματήστε να παραγγέλνετε από έξω. Φτιάξτε μόνες σας όλα τα γεύματά σας
.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!