Βιταμίνη B6

Βιταμίνη B6

Η βιταμίνη Β6 ή πυριδοξίνη παίρνει μέρος σε όλες σχεδόν τις βιοχημικές διαδικασίες όλων των κυττάρων του οργανισμού μας. Επηρεάζει την ψυχική και σωματική υγεία περισσότερο από κάθε άλλη διατροφική ουσία. Είναι πολύ χρήσιμη σε όσους υποφέρουν από κατακράτηση υγρών, είναι ήπιο διουρητικό και παρεμποδίζει τη δημιουργία πέτρας στα νεφρά. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα των αλλεργιών, της αρθρίτιδας και του ασθματος. Είναι απαραίτητη για την δημιουργία του υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι, για τη διατήρηση της ισορροπίας νατρίου και καλίου στο αίμα, τη σύνθεση νουκλεϊνικών οξέων και την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, επειδή συμμετέχει στην παραγωγή αντισωμάτων. Προλαβαίνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις και τα εμφράγματα και μετριάζει την κατάθλιψη.

Πηγές: Σχεδόν όλα τα τρόφιμα έχουν κάποιες ποσότητες βιταμίνης Β6. Κάποια τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα βιταμίνης Β6 είναι: σιτάρι φύτρο, μαγιά μπίρας, ηλιόσποροι, φακές κ.α.

Δόσεις: Οι επωφελέστερες ημερήσιες δόσεις, για άνδρες και γυναίκες, είναι από 40 έως 75 mg.

Αλληλεπιδράσεις: Η βιταμίνη Β6 για να; αξιοποιηθεί χρειάζεται ριβοφλαβίνη, ψευδάργυρο και μαγνήσιο. Επίσης η χαμηλή στάθμη της βιταμίνης C στο αίμα μπορεί να  προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμίνης Β6. Ακόμη, τα αντισυλληπτικά χάπια αλλάζουν τον μεταβολισμό της και αυξάνουν τις ανάγκες της. Οι διαβητικοί πρέπει να έχουν υπόψη τους ότι η βιταμίνη Β6 κατεβάζει τη στάθμη του ζαχάρου στο αίμα. Τέλος, η αλκοόλη προκαλεί διάσπαση της ενεργού μορφής της βιταμίνης Β6 και η παρατεταμένη λήψη της προκαλεί βλάβες στο ήπαρ.

Συμπληρώματα: Η βιταμίνη Β6 υπάρχει στο εμποριο ως υδροχλωρική ή φωσφορική πυριδοξίνη. Η υδροχλωρική είναι πιο δραστική και πιο κατάλληλη για όσους έχουν προβλήματα με το ήπαρ τους. Τα συμπληρώματα τις βιταμίνης Β6, εκτός του ότι καταπολεμούν την για οποιονδήποτε λόγο εμφάνιση ανεπάρκειας, ενεργούν και ευεργετικά στις περιπτώσεις του άσθματος, κατάθλιψης , καρδιολογικών προβλημάτων, θεραπείας με οιστρογόνα, εγκυμοσύνης, εξασθένισης του ανοσοποιητικού.  Τα συμπληρώματα είναι επίσης ευεργετικά στους πόνους των μυών, στο έκζεμα, στην ψωρίαση, στις ημικρανίες, στην προστατίτιδα, στους πονοκεφάλους, στις δυσλειτουργίες του νευρικού συστήματος, στη διαβητική νευροπάθεια. Ενισχύουν επίσης τη μνήμη.

Σχόλια: Επιρρεπείς στην ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 είναι οι ηλικιωμένοι, οι καρδιοπαθείς, αυτοι που βρίσκονται υπο δίαιτα ή σε συνεχές στρες.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!