Διώξε τον πόνο της πλάτης με… περπάτημα!

Διώξε τον πόνο της πλάτης με… περπάτημα!

Ο καθηγητής Michal Katz - Leurer του Πανεπιστημίου του Τελ Αβίβ αναφέρει ότι ένα απλό πρόγραμμα αερόβιας άσκησης (περπάτημα) είναι εξίσου αποτελεσματικό στην ανακούφιση του πόνου της  πλάτης , όσο και τα ενισχυμένα προγράμματα που γίνονται σε κλινικές με εξειδικευμένο εξοπλισμό. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει περπάτημα δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για μια περίοδο 20 έως 40 λεπτά .

Η  έρευνα έχει δείξει ότι όταν οι άνθρωποι περπατούν ενεργά , οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι μυς δουλεύουν και γυμνάζονται  με τέτοιο τρόπο ώστε να μειώνονται αισθητά οι πόνοι της πλάτης.

Επιπλέον, το περπάτημα έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι ενθαρρύνει τους ανθρώπους να ακολουθήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής συνολικά . Το περπάτημα ,είναι  μια ευχάριστη δραστηριότητα που μειώνει την αρτηριακή πίεση , ενισχύει τον εγκέφαλο και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και παράλληλα μειώνει το στρες .

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!