Κοιμηθείτε καλύτερα, για να σκέφτεστε καλύτερα

Κοιμηθείτε καλύτερα, για να σκέφτεστε καλύτερα

"Ο κακός ύπνος έχει αρνητικές επιπτώσεις στον τρόπο σκέψης », λέει ο ειδικός στον ύπνο Lawrence Epstein , ένας καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ . " Αυτό ισχύει είτε πρόκειται για οφείλεται στην έλλειψη ύπνου ή μια διαταραχή του ύπνου."

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να συμβάλλει στην έλλειψη προσοχής , συγκέντρωσης και αύξηση του χρόνου αντίδρασης.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κοιμάστε ήσυχα.Συγκεριμένα θα πρέπει να :

 Κάνετε  έλεγχο για ιατρικές παθήσεις ή άλλα προβλήματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν προβλήματα στον ύπνο

  • Χρησιμοποιείτε το κρεβάτι μόνο  για ύπνο, όχι για να εργάζεστε ή να παρακολουθείτε τηλεόραση
  • Γυμνάζεστε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πέσετε για ύπνο
  • Μην φάτε βαριά πριν κοιμηθείτε
  • Μειώστε το άγχος

Αν οι προσπάθειες αυτές δεν λειτουργούν , δείτε έναν ειδικό ύπνου

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!