Οδηγίες για επιτυχία στις πανελλήνιες

Οδηγίες για επιτυχία στις πανελλήνιες

Σηµαντικό ρόλο παίζουν αφενός οι διατροφικές επιλογές των µαθητών, αφετέρου το πόσο αποτελεσµατικά µπορούν να διαχειριστούν το άγχος τους. Οι τροφές που περιέχουν γλυκόζη ανήκουν σ’ αυτές, καθώς η γλυκόζη αποτελεί το αποκλειστικό «καύσιµο» του εγκεφάλου. Για τους ίδιους λόγους, χρήσιµο είναι και το πράσινο τσάι, ενώ το γάλα, το γιαούρτι, αλλά και τα δηµητριακά ολικής άλεσης, που περιέχουν βιταµίνες του συµπλέγµατος Β όπως Β12, Β6 και φολικό οξύ, έχουν ισχυρές ιδιότητες για τη µνήµη.Τα ω-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται κυρίως σε ψάρια, προστατεύουν τον οργανισµό από την εξασθένηση της µνήµης. Ευεργετικές είναι όµως και όσες τροφές είναι πλούσιες σε χολίνη (αυγά, σοκολάτα, συκώτι κ.ά.), καθώς ενισχύουν τη δυνατότητα της συγκέντρωσης. Απαραίτητη κρίνεται η συχνή κατανάλωση υγρών (χυµοί, νερό), καθώς η αφυδάτωση, µειώνει τη συγκέντρωση και µπορεί να προκαλέσει εκνευρισµό και κούραση..

Στο e-pharm για… εφόδια

Δεν είναι λίγοι οι γονείς που αναζητούν αυτήν την περίοδο ένα «καλό συµπλήρωµα διατροφής», που να βελτιώνει τη µνήµη και να αυξάνει τη συγκέντρωση και την αντοχή του παιδιού.Η πρότασή µας περιλαµβάνει:

Πολυβιταµίνες: Tα πολυβιταµινούχα συµπληρώµατα βοηθούν µεν στην πνευµατική λειτουργία, πλην όµως ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε όσα περιέχουν καφεΐνη, γιατί µπορεί να υπερδιεγείρουν το νευρικό σύστηµα. Συστατικά που έχουν συνδεθεί µε τη διατήρηση της µνήµης και γενικότερα την καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία είναι η βιταµίνη C, οι βιταµίνες του συµπλέγµατος Β (θειαµίνη, φυλλικό οξύ, Β6, Β12), οι βιταµίνες Α και Ε και ο σίδηρος.

Ginseng: Είναι ένα από τα πιο γνωστά βότανα, γνωστό από την αρχαιότητα για τις θεραπευτικές του ιδιότητες και την τόνωση του οργανισµού, σε όλα τα επίπεδα. Γνωστό και ως «φυτό της ζωής», διεγείρει τις σωµατικές και πνευµατικές λειτουργίες, βελτιώνει την πνευµατική εγρήγορση, µειώνει το στρες και την κούραση και αυξάνει την αντοχή του οργανισµού.

Guarana: Θεωρείται ένα από τα πιο σηµαντικά διεγερτικά της προσοχής και της µνήµης. Όταν οι αντοχές του παιδιού µοιάζουν να «πέφτουν», αντί για ένα ακόµη φλιτζάνι καφέ, µπορείτε να του προσφέρετε ήπια, φυσική τόνωση και ενίσχυση, µε µια ταµπλέτα Guarana.

Συνένζυµο Q10: Μελέτες των τελευταίων χρόνων έχουν δείξει, ότι αντιοξειδωτικές ουσίες όπως το Q10, βελτιώνουν τη διαδικασία της µνήµης, ενώ παράλληλα προσφέρουν προστασία του εγκεφάλου από τις επιθέσεις των ελεύθερων ριζών.

 

 

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!