Τροφές για υγιής καρδιά

Τροφές για υγιής καρδιά

Το Harvard Heart Letter αναφέρει τις τροφές που μας προφυλάσσουν από τια καρδιακές προσβολές  και τα καρδιακά νοσήματα.

Δεν υπάρχουν τροφές που κάνουν μαγικά, αλλά αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι να τρώει κανείς μια ποικιλία από φρέσκα , μη επεξεργασμένα τρόφιμα που προσφέρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για μία υγιή καρδιά.

" Είναι πραγματικά για όλο το πακέτο - το συνδυασμό των θρεπτικών συστατικών και ιχνοστοιχείων, που εμφανίζονται μαζί σε διάφορα τρόφιμα που βελτιώνουν τη συνολική ποιότητα της διατροφής σας , " λέει ο Φρανκ Χου , καθηγητής  της διατροφολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ .

«Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης και κόκκινα φρούτα του δάσους. Απολαύστε ένα πλούσιο πιάτο φασολιών για το μεσημεριανό γεύμα . Φάτε μια χούφτα φιστίκια για σνακ. Ενώ, για το δείπνο , ενδώσετε σε ψητό σολομό και σπανάκι σαλάτα και έξτρα παρθένο ελαιόλαδο . Εντάξτε στη διατροφή σας :quinoa , λάχανο , αβοκάντο , τα μούρα και μαύρη σοκολάτα.»

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως  και όλα τα είδη των φασολιών περιέχουν φυτικές ίνες, που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης . Τα λιπαρά ψάρια , όπως ο σολομός είναι μια άριστη πηγή ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα , που μειώνουν την καρδιακή συχνότητα και την αρτηριακή πίεση.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!