Ποιες ώρες πρέπει να γυμναζόμαστε;

Ποιες ώρες πρέπει να γυμναζόμαστε;

 Καιρό τώρα σκεφτόσουν να γραφτείς γυμναστήριο, ώσπου τελικά το πήρες απόφαση. Ανάλογα με την καθημερινότητά σου και το πρόγραμμά σου υπάρχει μία στιγμή μέσα στη μέρα που θα σε βοηθήσει να έχεις το καλύτερο αποτέλεσμα.

Ανακάλυψε, λοιπόν, την κατάλληλη ώρα για να γυμναστείς ανάλογα με τη μέρα σου, σύμφωνα πάντα με τους ειδικούς.

  • Αν στο πρόγραμμά σου υπάρχει μία συνάντηση που σε αγχώνει ιδιαίτερα, προτίμησε να γυμναστείς λίγο πριν.

Δοκίμασε να γυμναστείς για 30 λεπτά σε μέτρια ένταση, ώστε να αποβάλλεις το άγχος που έχεις. Επιπλέον, το μυαλό σου θα «καθαρίσει», ενώ θα αρχίσεις να νιώθεις καλύτερα.

  • Αν τον τελευταίο καιρό ταλαιπωρείσαι από αϋπνίες, μπορείς να γυμναστείς λίγο πριν κοιμηθείς.

Ίσως έχεις ακούσει πως η άσκηση πριν πέσεις για ύπνο, σου προκαλεί ένταση και δεν σε αφήνει να κοιμηθείς. Οι τελευταίες έρευνες έδειξαν πως η ήπια άσκηση όπως η yoga σε βοηθάει.

  • Αν θέλεις να αποφύγεις τους τραυματισμούς, προτίμησε να γυμναστείς το απόγευμα.

Νωρίς το απόγευμα 4-8 το σώμα σου είναι έτοιμο για να γυμναστείς και να αποφύγεις τους τραυματισμούς.

  • Αν θες να αδυνατίσεις, γυμνάσου πριν φας το πρωινό σου.

Οι άνθρωποι που τρέχουν πριν το πρωινό τους καίνε 20% περισσότερο λίπος από εκείνους που γυμνάζονται αργότερα.

  • Αν θες να αποκτήσεις ενέργεια, μπορείς να γυμναστείς μετά το βραδινό γεύμα.

Η θερμοκρασία του σώματός σου είναι στα υψηλότερά της επίπεδα, κι έτσι η γυμναστική την ώρα εκείνη σου χαρίζει ενέργεια.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!