4 λόγοι που «υπολειτουργεί» ο μεταβολισμός σας

4 λόγοι που «υπολειτουργεί» ο μεταβολισμός σας

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά, πρέπει ο μεταβολισμός σας να λειτουργεί σωστά.  Ο μεταβολικός ρυθμός αναπόφευκτα επιβραδύνει με την πάροδο των ετών, μερικές φορές  όμως τα λάθη που κάνουμε επιδεινώνουν την κατάσταση Διαβάστε  4 λόγους για τους οποίους  δεν λειτουργεί όπως πρέπει ο οργανισμός σας.

  • Τρώμε λίγο: Η αλήθεια είναι πως για να αδυνατίσουμε πρέπει να μειώσουμε τις μερίδες και συνεπώς τις θερμίδες. Όταν, ωστόσο, καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειαζόμαστε, ο μεταβολισμός επιβραδύνει με σκοπό την εξοικονόμηση ενέργειας.
  • Αποφεύγουμε τον καφέ: Η καφεΐνη ενεργοποιεί το κεντρικό νευρικό σύστημα κι έτσι μια μικρή δόση μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό κατά 5-8%. Βέβαια δεν πρέπει να το παρακάνουμε αλλά ούτε και να τον αποφεύγουμε τελείως.
  • Τρώμε λευκούς υδατάνθρακες: Ας αντικαταστήσουμε το λευκό ψωμί και τα λευκά ζυμαρικά με αντίστοιχα προϊόντα ολικής άλεσης, τα οποία περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες ενισχύουν τη διαδικασία καύσης του λίπους έως και κατά 30%.
  • Ελλιπής κατανάλωση πρωτεϊνών: Καλό είναι να φροντίσουμε σε κάθε μας γεύμα να περιλαμβάνει πρωτεΐνες. Το σώμα μας τις χρειάζεται για να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα, αλλά παράλληλα οι πρωτεΐνες βοηθούν να κάψουμε περισσότερες θερμίδες.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!