5 κόλπα για να προλάβετε τις λιγούρες

5 κόλπα για να προλάβετε τις λιγούρες

Δείτε ποιοι είναι οι λόγοι που πεινάτε συχνά, ενώ τρώτε κανονικές μερίδες φαγητού:

1. Έλλειψη ύπνου

H έλλειψη ύπνου οφείλεται για πολλά πράγματα, κάποια από αυτά είναι μειωμένη παραγωγικότητα, την πρόωρη γήρανση αλλά και τα περιττά κιλά. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά τα επίπεδα λεπτίνης, της ορμόνης που μας κάνει να αισθανόμαστε χορτάτοι, μειώνονται στον οργανισμό μας, με αποτέλεσμα να είμαστε πιο επιρρεπείς σε γλυκούς και αλμυρούς πειρασμούς, καθώς ο εγκέφαλός μας αδυνατεί να επιδείξει την απαιτούμενη αυτοσυγκράτηση.

2. Αφυδάτωση

Η καθημερινή κατανάλωση 7 ποτήρια με νερό (2 λίτρα) βοηθούν στον αποτελεσματικότερο έλεγχο της πείνας. Μάλιστα, πίνοντας δύο ποτήρια νερό πριν από ένα γεύμα καταλήγουμε να τρώμε λιγότερο κι έτσι γλιτώνουμε περιττές θερμίδες.

3. Ελλιπής προγραμματισμός

Πρέπει να τρώμε ανά 3 έως 5 ώρες, για να μην πεινάμε. Τα γεύματα πρέπει να είναι σταθερά ως προς τις ποσότητες και τα θρεπτικά συστατικά που περιλαμβάνουν. Συγκεκριμένα, οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες στα βασικά γεύματα της ημέρας, καθώς μας χορταίνουν για περισσότερη ώρα.

4. Στρες- Άγχος

Πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο έδειξε ότι το άγχος οδηγεί σε αύξηση των κιλών. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός μας δεν αξιοποιεί επαρκώς τα γεύματα που καταναλώνουμε, με αποτέλεσμα να χρησιμοποιεί λιγότερη ενέργεια και να αποθηκεύει την υπόλοιπη με τη μορφή λίπους.

5. Αποφυγή πρωινού γεύματος

Το βασικό γεύμα της ημέρας είναι το πρωινό, γι αυτό πρέπει να είναι πλούσιο. Πολύς κόσμος αποφεύγει  ή παραλείπει το γεύμα αυτό, με αποτέλεσμα να  τρώει πολύ κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης μέρας και να παχαίνει.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!