Tips για να είμαστε fit μέσα στη μέρα

Tips για να είμαστε fit μέσα στη μέρα
  • Πρωινό ξύπνημα

Αυτό που χρειάζεται το σώμα σας μόλις ξυπνήσει είναι μερικές χαλαρές κινήσεις που θα το βοηθήσουν να μπει σε κίνηση. Ανασηκωθείτε και καθίστε οκλαδόν. Τεντώστε τα χέρια μπροστά  και στη συνέχεια φέρτε τα τεντωμένα πάνω από το κεφάλι. Συνεχίστε την κίνηση προς τα πίσω, σαν να διαγράφεται έναν κύκλο. Επαναλάβετε την κίνηση 10 φορές.

  • Από τις σκάλες

Χρησιμοποιήστε τις σκάλες στη καθημερινότητα σας. Στην πολυκατοικία σας, στο μετρό, στη δουλειά και στα εμπορικά καταστήματα. Πρόκειται για μια καλή άσκηση. Προτιμήστε να πατάτε στο σκαλί πρώτα με τη μύτη του παπουτσιού και μετά με τη φτέρνα, κρατώντας ίσια τη σπονδυλική σας στήλη.

  • Γυμναστική… στην καρέκλα

Ενώ κάθεστε στην καρέκλα του γραφείου σας με ίσια την πλάτη, δοκιμάστε να ρίχνετε εναλλάξ το βάρος σας από το ένα ισχιακό κύρτωμα προς το άλλο, έτσι ώστε να κινείται η λεκάνη πάνω-κάτω και όχι δεξιά-αριστερά.

  • Σε κίνηση

Σηκωθείτε σε κάθε ευκαιρία για να περπατήσετε. Κάθε μία ώρα να περπατάτε για να μη σας πιάνει η μέση σας, έστω και μέχρι την κουζίνα για να βάλετε νερό ή μέχρι το φωτοτυπικό μηχάνημα στο διπλανό γραφείο. Ακόμα και λίγα λεπτά περπατήματος κινητοποιούν το μυϊκό σύστημα και σας βοηθούν να ξεπιαστείτε.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!