Πώς να αποφύγετε τη δυσπεψία και την καούρα;

Πώς να αποφύγετε τη δυσπεψία και την καούρα;

Τη σημερινή εποχή, οι διατροφικές μας συνήθειες, γίνονται πιο χαλαρές αφού πίνουμε αναψυκτικά για να δροσιστούμε, αυξάνουμε τη ποσότητα του καφέ και του αλκοόλ, τρώμε σε ουζερί και ταβέρνες. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να επιβαρύνουμε το στομάχι μας και συχνά να αισθανόμαστε δυσπεψία ή/και καούρα. Για να αντιμετωπίσετε την καούρα και να έχετε άμεση ανακούφιση πρέπει να:

  • Μην ξαπλώνετε για περίπου δύο ώρες μετά το φαγητό, αφού ακολουθεί η διαδικασία της πέψης.
  • Ανασηκώστε το κεφάλι σας μερικά εκατοστά, όταν κοιμάστε.
  • Διατηρήστε ένα λογικό βάρος. Η παχυσαρκία αυξάνει την πιθανότητα για καούρα και δυσπεψία.
  • Μην καπνίζετε, μετά το φαγητό, καθώς η νικοτίνη χαλαρώνει τον οισοφαγικό σφιγκτήρα. Το κάπνισμα διεγείρει επίσης την παραγωγή οξέος στο στομάχι.
  • Χαλαρώστε. Ενώ το άγχος δεν έχει συνδεθεί άμεσα με καούρα, είναι γνωστό ότι μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορές που μπορεί να προκαλέσουν καούρα.
  • Τρώτε μικρότερα και συχνότερα γεύματα.

Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε, γιατί προκαλούν καούρα είναι:

  • Τα λιπαρά κρέατα
  • Τα τηγανιτά
  • Τα εσπεριδοειδή και οι χυμοί τους
  • Η σοκολάτα
  • Η μέντα
  • Η κατανάλωση αλκοόλ (ειδικά του κόκκινου κρασιού)
  • Οι ντομάτες και τα προϊόντα με βάση την ντομάτα όπως σάλτσες,
  • Τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως ο καφές
  • Τα ανθρακούχα ποτά
  • Οι πιπεριές
  • Το σκόρδο και το κρεμμύδι

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!