Ο δεκάλογος της σωστής διατροφής

Ο δεκάλογος της σωστής διατροφής

Οι άνθρωποι που έχουν ωραίο σώμα, δεν πεινάνε απαραίτητα, τρώνε σίγουρα συγκεκριμένες ποσότητες όμως. Εμείς μάθαμε τα 10 μικρά μυστικά για να είστε χορτάτοι:

  • Διώξτε το λίπος από τις σούπες με παγάκια

Ρίχνοντας μερικά παγάκια στη σούπα σας ή σε κάποια σως αυτά αμέσως επιτίθενται στο λίπος. Έπειτα μπορείτε να αφαιρέσετε το ευδιάκριτο πλέον λιπάκι με ένα κουτάλι.

  • Μασήστε καλά

Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που μασάνε πιο πολύ το φαγητό τους, επικεντρώνονται κυρίως στη διαδικασία αυτή, με αποτέλεσμα να τρώνε πολύ λιγότερο.

  • Τρώτε στο κόκκινο

Μία έρευνα στην Ιταλία έδειξε ότι οι άνθρωποι έτρωγαν λιγότερο όταν το φαγητό τους σερβίρονταν σε κόκκινο πιάτο καθώς το κόκκινο μεταφέρει το υποσυνείδητο μήνυμα του κινδύνου.

  • Ξεχάστε την πείνα σας

Είναι συχνό φαινόμενο να μην πεινάμε καθόλου, αλλά παρόλα αυτά να τρώμε διάφορα. Μερικές γαργάρες με λίγο στοματικό διάλυμα ή το πλύσιμο των δοντιών με οδοντόκρεμα θα σταματήσει την επιθυμία σας αυτή.

  • Μην κάνετε αυστηρή δίαιτα

Στατιστικά οι γυναίκες που έκαναν μία αυστηρή δίαιτα (650 θερμίδων) δύο φορές την εβδομάδα, ενώ τις υπόλοιπες την υπόλοιπη εβδομάδα ήταν πιο χαλαρές και κατανάλωναν 2000 θερμίδων έχαναν περισσότερο βάρος από εκείνες που έτρωγαν καθημερινά 1500 θερμίδες.

  • Σε κάθε γεύμα βάλτε λαχανικά

Σε έρευνα που έγινε στην Πενσυλβανία, αποδείχτηκε ότι τα γεύματα που περιείχαν κατά 25% λαχανικά, οι άνθρωποι κατανάλωναν 350 θερμίδες λιγότερες  την ημέρα.

  • Προσθέστε ξύδι

Το ξύδι βοηθάει στο να μειώνεται η ταχύτητα που αδειάζει το στομάχι πράγμα που σημαίνει πως δε νιώθεις  συχνά ότι πεινάς. Βάλτε το στις σαλάτες και στα φαγητά σας όσο πιο συχνά γίνεται.

  • Κάνετε τα αυγά μέρος της διατροφής σου

Οι άνθρωποι των οποίων το πρωινό περιείχε αυγά και γενικότερα πρωτεΐνη έχαναν περισσότερες θερμίδες από εκείνους που δεν έτρωγαν.

  • Σταματήστε να βάζετε σως στις σαλάτες

Καλό είναι να μη βάζετε πολλά επιπλέον πράγματα (σως, αβοκάντο, τυρί, ξηρούς καρπούς) στις σαλάτες σας. Διαλέξτε σαλάτες  πλούσιες σε λαχανικά.

  • Πιείτε νερό

Πολλές φορές όταν νομίζουμε ότι πεινάμε, απλά διψάμε. Το ανθρακούχο νερό μπορεί να ξεγελάσει το σώμα σας κάνοντάς σας να νιώσετε πιο γεμάτη από ότι αν πιείτε απλό νερό.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!