Αντιμετωπίστε φυσικά τη δυσκοιλιότητα

Αντιμετωπίστε φυσικά τη δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα  είναι ένα θέμα που απασχολεί όλους μας, καθώς οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωής που ακολουθούμε μας αγχώνουν και αυτό ξεσπάει στο έντερο με διάφορες μορφές. Όμως κάθε πρόβλημα έχει και λύση, για αυτόν ακριβώς το λόγο σημειώστε τα 6 tips που θα σας σώσουν!


1. Φυτικές ίνες:  Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην ευκολότερη αφόδευση, μιας και αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων. Συγκεκριμένα το καθημερινό σας διαιτολόγιο καλό είναι να συμπεριλαμβάνει τις ακόλουθες τροφές: Ψωμί ολικής άλεσης, βρώμη, φρούτα, ξηρά φασόλια, μούσλι, λαχανικά και αποξηραμένα δαμάσκηνα.
2. Νερό: Πρόσφατες μελέτες απέδειξαν πως η μειωμένη πρόσληψη υγρών συσχετίζεται με αυξημένη εμφάνιση δυσκοιλιότητας. Επίσης πως το νερό συμβάλλει στο να απομακρυνθούν οι τοξίνες από τον οργανισμό σου εύκολα. Για αυτόν ακριβώς το λόγο πρέπει να πίνετε πολύ νερού, πράσινο τσάι  και φυσικούς  χυμούς.
3. Γυμναστική: Αν θέλετε να δείτε γρήγορα αποτελέσματα θα πρέπει να βάλετε την άσκηση στη ζωή σας. Η καθημερινή γυμναστική βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου.
4. Πείτε ναι στα προβιοτικά: Αυξήστε την κατανάλωσή των προβιοτικών, γιατί βοηθούν στη διατήρηση της εντερικής χλωρίδας. Μεγάλες ποσότητες  προβιοτικών περιέχουν  τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως  γιαούρτι, γάλα, τυρί και ξινόγαλο.
5. Πιείτε καφέ:  Κι όμως, η αγαπημένη σας συνήθεια μπορεί να έχει κάποια αρνητικά, αλλά σίγουρα βοηθάει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας.
6. Θαυματουργά βότανα: Συγκεκριμένα βότανα όπως η γλυκόριζα, ο λιναρόσπορος, το χαμομήλι και η  βαλεριάνα κάνουν θαύματα όταν τα καταναλώνετε κυρίως σαν αφεψήματα.

 


 

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!