Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη σας;

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη σας;

Μπορείτε να κάνετε πολλά, για να προστατεύετε τη μνήμη σας. Αρχίστε να υιοθετείτε κάποιες καθημερινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε και να ενισχύσετε τη μνήμη σας.

  • Να κοιμάστε καθημερινά τουλάχιστον 8 ώρες, για να ξεκουράζεται και το σώμα και το μυαλό σας. Δεν είναι τυχαίο ότι το πρωί που το μυαλό είναι ξεκούραστο σκέφτεστε πιο εύκολα.
  • Εισάγετε στη διατροφή σας τρόφιμα που προστατεύουν τη μνήμη όπως:μπρόκολο, μπιζέλι, μπανάνες, πορτοκάλια, όσπρια, ξηροί καρποί, ζυμαρικά, ψωμί, ελαιόλαδο, μαύρο ή πράσινο τσάι και πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ψάρια (σαρδέλες, κολιός, σολομός, ρέγκα, αντζούγια, τόνος), καθώς βοηθούν τη μνήμη λόγω των βιταμινών που περιέχουν.
  • Η αεροβική σωματική άσκηση προστατεύει τη μνήμη, μέχρι τα βαθιά γεράματα.
  • Στις καλύτερες μεθόδους, για να ασκείτε τη μνήμη σας, περιλαμβάνονται η μάθηση μιας ξένης γλώσσας και η μάθηση ενός μουσικού οργάνου. Επίσης η συνεχής ενεργοποίηση του εγκεφάλου με το διάβασμα, τα Sudoku, τα σταυρόλεξα, τα παζλ και τις κοινωνικές δραστηριότητες ενισχύουν τη μνήμη.
  • Η έλλειψη βιταμίνης Β12 σχετίζεται με ατροφία εγκεφάλου και μείωση της μνήμης. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β12 είναι το συκώτι, το κρέας, τα ψάρια, τα μαλάκια και το γάλα. Επίσης τη βιταμίνη Β12 μπορείτε να την προμηθευτείτε και από συμπληρώματα διατροφής.
  • Το φολικό οξύ είναι βιταμίνη, που προστατεύει τη μνήμη. Τη βρίσκουμε άφθονη σε φασόλια, δημητριακά, σπαράγγια, πορτοκάλια, φράουλες, λαχανικά, αβοκάντο και μπανάνες.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!