Αποτοξινωθείτε πριν τις γιορτές

Αποτοξινωθείτε πριν τις γιορτές

Οι γιορτές πλησιάζουν και φαγητά και γλυκά θα έχουν την τιμητική τους. Φυσικά η καλύτερη συμβουλή είναι πάν μέτρον άριστον, αλλά και μια αποτοξίνωση πριν από τις γιορτές, θα σας κάνει να νιώθετε πιο ανάλαφροι, πριν το μεγάλο φαγοπότι. Ακολουθήστε λοιπόν, την παρακάτω  ασφαλή αποτοξίνωση  των επτά ημερών.

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε:

  • Αλκοόλ
  • Ζάχαρη, μέλι, σιρόπι σφενδάμου, τεχνητές γλυκαντικές ουσίες
  • Καφές
  • Σιτηρά: σιτάρι (ψωμί, μπισκότα, κέικ, ζυμαρικά), σίκαλη, κριθάρι, βρώμη, και το ρύζι
  • Αποξηραμένα φρούτα

Τροφές που μπορείτε να τρώτε:

  • Φρούτα: οποιαδήποτε και όλα τα φρέσκα φρούτα
  • Λαχανικά: οποιαδήποτε και όλα τα φρέσκα λαχανικά
  • Ψάρια: κατά προτίμηση φρέσκα  
  • Άπαχο κόκκινο κρέας, κοτόπουλο (χωρίς το δέρμα). Όριο σε δύο μερίδες την εβδομάδα.
  • Όσπρια: αποξηραμένα ή σε κονσέρβα, όπως φασόλια, ρεβίθια, φακές
  • Αυγά: κατά προτίμηση βιολογικά
  • Ελαιόλαδο:  κατά προτίμηση έξτρα παρθένο
  • Ξηροί καρποί: ωμά ανάλατα αμύγδαλα, καρύδια και κάσιους
  • Σπόροι: ανάλατο σουσάμι και ηλιόσπορους
  • Το πράσινο τσάι, χωρίς καφεΐνη
  • Γαλακτοκομικά: ένα κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά την ημέρα
  • Νερό: από ένα έως τρία λίτρα νερό ανά ημέρα

Σχέδιο για τις επόμενες επτά ημέρες

  •  Πρωί: Το πρωί πριν πάρετε το πρωινό σας, πιείτε 1 ποτήρι λεμόνι με νερό. Αυτό είναι θα δώσει το έναυσμα για τον καθαρισμό του σώματος. Συμπιέστε το χυμό μισού λεμονιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Πιείτε το, πριν από το πρωινό.
  •   Άσκηση: Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, πρέπει να έχετε ως στόχο να ασκήστε για μία ώρα καθημερινά. Και όχι μόνο οποιαδήποτε άσκηση, αλλά κάτι που θα σας κάνει να λαχανιάζετε και να ιδρώνετε, όπως τζόκινγκ, γιόγκα ή πυγμαχία. Η έντονη σωματική άσκηση αυξάνει τη ροή της λέμφου, με αποτέλεσμα να φεύγουν οι τοξίνες από το σώμα σας.
  •   Οι ωμές τροφές: Στόχος είναι να τρώτε πιο πολλά ωμά τρόφιμα που περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και ένζυμα. Δοκιμάστε να προσθέτετε καθημερινά, φρέσκα λάχανα  σε κάθε γεύμα σας.
  •  Νερό: Προσπαθήστε να πίνετε τρία λίτρα υγρών ημερησίως. Αυτό θα βοηθήσει στην κυκλοφορία της λέμφου και στην αποτοξίνωση των νεφρών. Επιλέξτε νερό, φρέσκο ​​χυμό λαχανικών και τσάι από βότανα.
  •    Μασήστε: Στόχος να μασάτε κάθε μπουκιά φαγητού 10 έως 12 φορές, πριν από την κατάποση. Αυτή η διαδικασία βελτιώνει την πέψη, επιτρέποντάς σας να νιώσετε μια αίσθηση πληρότητας,  χωρίς να χρειάζεται να τρώτε περισσότερο.

 

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!