Tα do και τα don t για να χάσεις τα κιλά των γιορτών

Tα do και τα don t για να χάσεις τα κιλά των γιορτών

Ψυχραιμία!  Υπάρχει λύση για να χάσεις τα τελευταία 3 κίλα και είναι γρήγορη και αποτελεσματική. Παρακάτω αναλύουμε τα do’s & don’ts που θα σε κάνουν να χάσεις τα κιλά που πήρες, χωρίς καν να το καταλάβεις.

DONT’S

  • Μην παραλείπεις γεύματα: Το συνηθέστερο λάθος, είναι να αρχίσεις να μειώνεις τα γεύματά σου νομίζοντας πως έτσι θα χάσεις κιλά. Εκτός του ότι αίσθημα της πείνας είναι ο χειρότερος διατροφικός σύμβουλος, ταυτόχρονα μειώνει και τη λειτουργία του μεταβολισμού σου.
  • Μην γίνεσαι εμμονική με τα γραμμάρια: Το να ανεβοκατεβαίνεις στη ζυγαριά πρωί-μεσημέρι- βράδυ περιμένοντας αποτελέσματα είναι χαμένος κόπος. Αν θες πραγματικά να δεις αποτελέσματα πρέπει να ζυγίζεσαι μία φορά την εβδομάδα και συγκεκριμένα η ιδανική ώρα είναι το πρωί, αφ ‘ ότου έχεις πάει τουαλέτα.
  • Μην λιώνεις στο γυμναστήριο: Το να πηγαίνεις γυμναστήριο είναι πολύ καλό για την υγεία σου, αλλά το να   «λιώνεις» στο διάδρομο είναι ανθυγιεινό και πολύ πιθανό να καταλήξει σε τραυματισμό των μυών σου, αντί για τη δημιουργία τους.
  • Μείνε μακριά από τις εξαντλητικές δίαιτες εξπρές: Το φαινόμενο γιο-γιο είναι πολύ διαδεδομένο, πλέον χάνει κάποιος γρήγορα κιλά και να τα παίρνει το ίδιο γρήγορα. Αυτό το φαινόμενο έχει ως αποτέλεσμα εκτός από το να εξαντλήσεις τον οργανισμό σου, να μειώσεις το μεταβολισμό σου και να ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες ή και περισσότερα με το που κόψεις τη δίαιτα.

DO’S

  • Ξεκίνα να πίνεις πολύ νερό: Εκτός του ότι δεν έχει καθόλου θερμίδες, θα βοηθήσει το σώμα σου να αποβάλει γρηγορότερα τις τοξίνες και θα ενισχύσει την καύση θερμίδων .
  • Απέφυγε το ψωμί και τα ζυμαρικά: απέφυγε τους πολλούς υδατάνθρακες ή αντικατέστησέ τους με ολική άλεσης που είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες. Έτσι θα μειώσεις το φούσκωμα που προκαλείται από την κατακράτηση υγρών και θα ενισχύεις το μεταβολισμό σου.
  • Γυμνάσου έξυπνα: Πριν πας στο γυμναστήριο πιες ένα ποτήρι καφέ (σκέτο ή με λίγο γάλα χαμηλό σε λιπαρά). Θα σε βοηθήσει να γίνει πιο παραγωγική, ώστε να γυμναστείς ακόμη πιο αποτελεσματικά. Πόνταρε στις ασκήσεις cardio είτε στο
  • Φρόντισε να απολαύσεις τον ύπνο ομορφιάς σου: O βραδινός ύπνος είναι βασικό κλειδί όχι μόνο για την υγεία αλλά και για το αδυνάτισμά σου για πολλούς λόγους. Θα ρυθμίσει το βιολογικό σου ρολόι σωστά (άρα και το μεταβολισμό σου), θα σε γεμίσει ενέργεια και διάθεση.

 

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!