Οι top χειμερινές τροφές για απώλεια βάρους

Οι top χειμερινές τροφές για απώλεια βάρους

 Σύμφωνα με έρευνες, το χειμώνα συνήθως παίρνουμε κατά μέσο όρο 2-3 κιλά. Αν λοιπόν σας έχει ανοίξει η όρεξη, οι παρακάτω τροφές θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά.

Οι  χειμερινές τροφές για απώλεια βάρους

  • Πλιγούρι βρώμης. Τίποτα δεν είναι καλύτερο τον χειμώνα, από ένα ζεστό μπολ με πλιγούρι βρώμης, το οποίο εκτός από  νόστιμο, είναι γεμάτο από θρεπτικά συστατικά και φυτοχημικά και θα σας κάνει να αισθανθείτε χορτάτοι
  • Ηλιόσποροι. Οι ηλιόσποροι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Β, πρωτεϊνών και φυλλικού οξέος, συνεπώς υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος και των μαλλιών.
  • Μέλι. Το μέλι είναι το πιο φυσικό γλυκαντικό, που μπορείτε να βρείτε και καλή πηγή αντιοξειδωτικών  και αντιμικροβιακών ιδιοτήτων, γι αυτό και είναι ο σύμμαχος σας, κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
  • Καρύδια. Αυτοί οι ξηροί καρποί είναι γνωστοί για τα οφέλη τους στην υγεία. Είναι πλούσιοι σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και συμβάλουν στη μείωση της χοληστερόλης. Επίσης, είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε και ωμέγα-3 και ωμέγα-6 , τα οποία ωφελούν την υγεία σας.
  • Κάρδαμο. Είναι ένα από τα πιο θρεπτικά χόρτα, διότι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου και άλλων ασθενειών. Είναι μια καλή πηγή  βήτα-καροτένιου, βιταμίνης C, καθώς και ασβεστίου και καλίου. Ένα φλιτζάνι περιέχει μόνο πέντε θερμίδες!
  • Γιαούρτι. Το γιαούρτι περιέχει ασβέστιο και πρωτεΐνη και σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε στα γεύματα σας τη μαγιονέζα με το γιαούρτι χωρίς λιπαρά και θα έχετε μειώσει κατά πολύ τις θερμίδες.
  • Μανιτάρια. Νόστιμα και θρεπτικά, τα μανιτάρια είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες και αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών, καλίου, σεληνίου, ριβοφλαβίνης, θειαμίνης, φυλικού οξέος, βιταμίνης Β6 και ψευδαργύρου.
  • Κεφίρ. Το Κεφίρ είναι ένα ρόφημα που παρασκευάζεται από γάλα, το οποίο έχει υποστεί ζύμωση παρόμοια με το γιαούρτι και είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνες Β1 και Β2, ασβέστιο, φυλλικό οξύ, μαγνήσιο και βιταμίνη Α. Αυτό που κάνει μοναδικό το κεφίρ, είναι η διαδικασία ζύμωσης του, η οποία διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό την πέψη και οι λίγες θερμίδες του.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!