Τι μπορείς να κάνεις για να εξαφανίσεις το φούσκωμα στην κοιλιά;

Τι μπορείς να κάνεις για να εξαφανίσεις το φούσκωμα στην κοιλιά;

Δες τι σου προτείνουμε να κάνεις για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά ακόμα και αν το φούσκωμά σου είναι μεγάλο.

  • Μείωσε το αλάτι

Οι τροφές που περιέχουν νάτριο δεν κάνουν κακό μόνο στην καρδιά σου αλλά προκαλούν και κατακράτηση υγρών. Σταμάτα, λοιπόν, τον εαυτό σου την επόμενη φορά που θα θέλει να φάει κάτι αλμυρό.

  • Πιες νερό

Όταν έχεις φούσκωμα στην κοιλιά το να πιεις νερό σου φαίνεται ότι είναι το τελευταίο πράγμα που πρέπει. Όμως συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο, όταν δεν πίνεις πολύ νερό το σώμα σου κρατάει το νερό που του έχεις δώσει για να αποτρέψει την αφυδάτωση. Έτσι το να πιεις νερό μπορεί να σε βοηθήσει με την κατακράτηση που έχεις

  • Απέφυγε συγκεκριμένα φαγητά

Μερικές τροφές, όπως είναι τα φασόλια, το μπρόκολο, τα αχλάδια, τα κρεμμύδια, τα αναψυκτικά καθώς και για μερικούς τα γαλακτοκομικά προϊόντα, δημιουργούν περισσότερα αέρια στο σώμα σου από ότι άλλες. Έτσι, καλό είναι να μειώσεις αυτές τις τροφές από τη διατροφή σου. 

  • Φάε φυτικές ίνες

Οι ίνες βοηθούν τα πάντα να κινούνται μέσα στον οργανισμό σου πιο γρήγορα πράγμα που σημαίνει πως αποτρέπουν το φούσκωμα. Αν δεν έχεις συνηθίσει να τρως πολλές ίνες τότε πρόσθεσέ τες σιγά σιγά στη διατροφή σου τα βατόμουρα, το αβοκάντο, τα δημητριακά ολικής άλεσης και πολλά άλλα. 

  • Ηρέμησε

Ένας λόγος που μπορεί να έχεις φούσκωμα είναι ότι καταπίνεις πολύ αέρα όταν τρως. Αυτό οφείλεται στο ότι τρως πάρα πολύ γρήγορα. Χαλάρωσε και προσπάθησε να τρως πιο αργά.

  • Κινήσου

Η καθημερινή δραστηριότητα μπορεί να αποτρέψει το φούσκωμα στην κοιλιά. Προσπάθησε να ασκείσαι για 30 λεπτά την ημέρα.

  • Μην πίνεις αλκόολ

Το αλκοόλ είναι ένας ακόμα λόγος που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα καθώς προκαλεί αφυδάτωση. Για την υγεία σου αλλά και για το καλό της κοιλιάς σου προσπάθησε να πίνεις ένα μόνο ποτό σε κάθε σου έξοδο και να το συνοδεύεις με ένα μεγάλο ποτήρι νερό. 

 

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!