Εσείς γνωρίζετε πόσο καφέ επιτρέπετε να πίνετε;

Εσείς γνωρίζετε πόσο καφέ επιτρέπετε να πίνετε;

Ο καφές είναι το αγαπημένο μας ρόφημα. Ένα ασφαλές όριο καφεΐνης είναι η ποσότητα που ένα άτομο μπορεί να καταναλώνει χωρίς να αντιμετωπίζει τυχόν αρνητικά συμπτώματα

Είναι δύσκολο να καθοριστεί μία συγκεκριμένη ποσότητα για όλους, διότι οι άνθρωποι μπορούν να έχουν διαφορετικές ευαισθησίες ανάλογα με την ηλικία, το ιατρικό ιστορικό, κ.α

Ποσότητα καφεΐνης για υγιείς ενήλικες
Για υγιείς ενήλικες χωρίς ιατρικά θέματα, είναι γενικά αποδεκτό ότι η κατά 300 mg-400 mg καφεΐνης μπορεί να καταναλώνεται καθημερινά χωρίς δυσμενείς επιπτώσεις.

Αυτό ισοδυναμεί με περίπου:
• 5.2 φλιτζάνια του εσπρέσο
• 1 αρωματικό καφέ φίλτου
• 5 8 fl.oz. ενεργειακό ποτό
• 11.7 12 fl.oz. αναψυκτικά με καφεϊνη


Η κατανάλωση καφεϊνης από ενήλικες με διαγνωσμένες ή αδιάγνωστες ιατρικές παθήσεις μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία ακόμη και όταν πρόκειται για μικρές ποσότητες.

Όροι Καρδιάς
Επειδή η καφεΐνη έχει διεγερτική δράση, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, καθώς και την αρτηριακή πίεση. Ως εκ τούτου, τα άτομα με καρδιακές αρρυθμίες, φυσήματα, και υπέρταση θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση καφεΐνης. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η καφεΐνη δεν έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί αρρυθμίες, καρδιακή νόσο ή άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά.

Διαβήτης τύπου 2
Η πλειοψηφία των ερευνών δείχνει ότι η καφεΐνη δεν αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, αλλά στην πραγματικότητα, μειώνει τον κίνδυνο αυτού.

Εγκυμοσύνη και θηλασμός
Συμπεραίνεται ότι οι μητέρες που καταναλώνουν 200 mg ή λιγότερο mg καφεΐνης την ημέρα είναι σε πολύ μικρό κίνδυνο για το αναπτυσσόμενο έμβρυο.
200mg καφεΐνης είναι ισοδύναμα με περίπου:

• 2.6 φλιτζάνια του εσπρέσο
• 0.5 αρωματικό καφέ φίλτου
• 2.5 8 fl.oz. ενεργειακό ποτό
• 6 12fl.oz. αναψυκτικά με καφεϊνη

Άτομα Εξαιρετικά ευαίσθητα στην καφεΐνη
Για όσους είναι εξαιρετικά ευαίσθητοι στην καφεΐνη είναι δύσκολο να καθοριστεί το ακριβές όριο ασφαλής κατανάλωσης καφεΐνης. Προτείνεται τα άτομα αυτά να ξεκινήσουν με 50 mg καφεΐνης ημερησίως και στη συνέχεια ελαφρώς να αυξήσουν ή να μειώσουν την κατανάλωσή τους.

Αυτό ισοδυναμεί με περίπου:
• 1.5 12 fl.oz. αναψυκτικά με καφεϊνη
• 1.4 fl.oz. καφέ φίλτου
• 1.8 fl.oz. ισχυρό μαύρο τσάι

 

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!