Αποκτήστε λαμπερά μαλλιά με αυτές τις 5 τροφές

Αποκτήστε λαμπερά μαλλιά με αυτές τις 5 τροφές

Μάθετε παρακάτω ποιες είναι εκείνες οι τροφές που εμπλουτίζουν καλύτερα τους θύλακες των τριχών και οδηγούν σταδιακά σε πιο λαμπερά και δυνατά μαλλιά.

Σολομός

Είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνη D και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι το συστατικό-κλειδί για την υγεία των μαλλιών. Περίπου το 3% της κάθε τρίχας αποτελείται από αυτά τα λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά βρίσκονται επίσης στις μεμβράνες των κυττάρων στο δέρμα του τριχωτού της κεφαλής και διατηρούν τα μαλλιά σας ενυδατωμένα.

Καρύδια

Αυτά είναι το μόνο είδος ξηρών καρπών που έχει τόσο μεγάλη ποσότητα των ω-3 λιπαρών οξέων, όπως και ο σολομός. Είναι επίσης πλούσια σε βιοτίνη και βιταμίνη Ε, οι οποίες βοηθούν στην προστασία των κυττάρων Δεδομένου ότι τα μαλλιά σας δεν προστατεύονται εύκολα από τον ήλιο, η προστασία που προσφέρουν αυτές οι βιταμίνες είναι κρίσιμη είναι πολύτιμή.

Στρείδια

Τα στρείδια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, η έλλειψη του οποίου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών, καθώς και σε ξηροδερμία στο κεφάλι. Επιπλέον, τα στρείδια προσφέρουν και άφθονη πρωτεΐνη. Να θυμάστε, ότι τα μαλλιά αποτελούνται περίπου 97% από πρωτεΐνη. Χωρίς επαρκή πρωτεΐνη, το σώμα σας δεν μπορεί να αντικαταστήσει τις τρίχες που φυσιολογικά χάνετε κάθε μέρα και τα μαλλιά γίνονται ξηρά, εύθραυστα και αδύναμα.

Αυγά

Είναι από τις κορυφαίες τροφές σε περιεκτικότητα πρωτεΐνης, ενώ ταυτόχρονα είναι πλούσια σε τέσσερα βασικά μέταλλα: ψευδάργυρο, σελήνιο, θείο και σίδηρο. Ο σίδηρος είναι ιδιαίτερα σημαντικός, επειδή βοηθά τα κύτταρα να μεταφέρουν οξυγόνο στους θύλακες των τριχών. Η έλλειψη σιδήρου προκαλεί αναιμία και οδηγεί σε σταδιακή απώλεια των μαλλιών, κυρίως στις γυναίκες.

Σπανάκι

Περιέχει  σίδηρο, β-καροτένιο, φολικό οξύ και βιταμίνη C που βοηθούν να κρατήσετε υγιείς τους θύλακες των τριχών και να παράγετε περισσότερα φυσικά έλαια που συμβάλλουν στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής.


 

 

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!