Οι τροφές που ρίχνουν στρες και άγχος

Οι τροφές που ρίχνουν στρες και άγχος

Υπάρχουν όμως συγκεκριμένες τροφές που βελτιώνουν την ψυχολογική μας κατάσταση και μας βοηθούν να μειώσουμε τα επίπεδα του στρες στον οργανισμό μας όπως

  • Η μαύρη σοκολάτα καθώς έχει αποδειχτεί ότι μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης μεγάλων μεταπτώσεων στην ψυχική κατάσταση ενός ατόμου. Συγκεκριμένα η μαύρη σοκολάτα περιέχει μια ουσία, τη ρεσβερατρόλη, που είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό και  ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ρεσβερατρόλη μπορεί να ωφελήσει την ψυχική υγεία επειδή αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών (ορμόνη της ευτυχίας) και σεροτονίνης στον εγκέφαλο.
  • Τα φρούτα και λαχανικά συνδέονται με την υγιεινή διατροφή και με την καλή διάθεση. Ο περιορισμός της επεξεργασμένης ζάχαρης και η αύξηση των θρεπτικών συστατικών από φρούτα και λαχανικά είναι ένας άμεσος τρόπος να αυξηθεί η παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο.
  • Από την άλλη, τα αυγά είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης, του ασβεστίου, των βιταμινών Α και D, της θυαμίνης και της ριβοφλαβίνης. Όλες αυτές οι ουσίες έχει αποδειχτεί ότι μειώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
  • Τέλος, τα ψάρια πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα, εκτός από τις ευεργετικές τους ιδιότητες στην υγεία της καρδιάς, μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα ορισμένων ψυχικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, της διπολικής διαταραχής και της σχιζοφρένειας.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!