Τέσσερις τροφές που βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης

Τέσσερις τροφές που βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης

Το  "μαγικό" συνδυασμό να σας χορτάσουν αλλά παράλληλα να σας αδυνατίσουν, μπορούν να σας προσφέρουν ορισμένες τροφές.Δείτε με ποιες τροφές μπορείτε να το πετύχετε αυτό:

 

Βρώμη

Δεν είναι απλά μία από τις πιο υγιεινές τροφές και σημαντική για την καλή λειτουργία του εντέρου, αλλά μόλις δύο μερίδες ημερησίως μπορούν να μειώσουν την LDL χοληστερόλη κατά περισσότερο από 5% σε μόλις έξι εβδομάδες. Το κλειδί γι' αυτό είναι η βήτα-γλυκάνη, που απορροφά την LDL.

Μανιτάρια

Τα μανιτάρια μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή και τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 7-28 γραμμάρια. Η μεγάλη τους περιεκτικότητα σε νερό και πρωτεΐνη, θα σας κάνει να νιώθετε χορτασμένοι ευκολότερα.

Σπαράγγια

Αυτό το μοναδικό λαχανικό είναι πλούσιο σε ινουλίνη, μια ειδική ίνα που βοηθά τα "καλά" βακτήρια στο πεπτικό σας σύστημα. Έχει επίσης μεγάλη περιεκτικότητα σε ίνες που θα σας βοηθήσουν να έχετε λιγότερες λιγούρες.

Μπανάνες

Οι μπανάνες εκτός από τις πολλές φυτικές ίνες,  φέρνουν ήπια αύξηση του σακχάρου στο αίμα και προσφέρουν το 30% της ημερήσιας ανάγκης σας σε βιταμίνη Β6, η οποία βοηθά τον εγκέφαλο να παράγει σεροτονίνη. Όσο περισσότερη σεροτονίνη έχετε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να έχετε αυξημένο στρες και άγχος, που φέρνουν επιθυμία για σνακ και γλυκά.

 

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!