13+1 σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες που θα λατρέψεις!

13+1 σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες που θα λατρέψεις!

Σου ήρθε ξαφνική «λιγούρα»; Η λύση είναι ένα μικρό σνακ που θα σε χορτάσει, αλλά δεν θα σε γεμίσει με περιττές θερμίδες. Σου παρουσιάζουμε τα 14 σνακ που είναι γευστικά, θρεπτικά και  έχουν μόνο 100 θερμίδες

  • 1 μέτριο μήλο (με τη φλούδα του!): αποτελεί ένα εξαιρετικό σνακ για τις λιγούρες στη δουλειά, πλούσιο σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, μόνο με 70 θερμίδες.
  • 10-12 αμύγδαλα: 1 χούφτα αμύγδαλα παρέχει 97 θερμίδες που προέρχονται από καλά λιπαρά ω3 και ω6 και πρωτεΐνες.
  • 2 μέτρια ακτινίδια: Πλούσια σε βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες με 84 θερμίδες.
  • ½ κεσεδάκι (100 γραμμάρια) γιαούρτι 0%: Το σνακ αυτό είναι λίγο άτακτο, καθώς έχει 104 θερμίδες, αλλά σίγουρα θα σε χορτάσει και είναι πλούσιο σε προβιοτικά, απαραίτητα για τη καλήλειτουργία του οργανισμού.
  • Σπιτικό ποπ-κορν:, ετοιμάζοντας σπιτικό ποπ κορν με λίγο ή καθόλου ελαιόλαδο, θα πάρεις μόνο 83 θερμίδες και 1 γραμμάριο λίπους με 3 φλιτζάνια σπιτικό ποπκορν!
  • Smoothie μπανάνας: Όχι, η μπανάνα δεν παχαίνει! Βάλε στα 2/3 του ποτηριού γάλα 0% και στο 1/3 μπανάνα (περίπου μισή μικρή μπανάνα) και απόλαυσε ένα δροσιστικό σνακ με 100 θερμίδες και πλούσιο σε πρωτεΐνες και κάλιο.
  • 1 φλιτζάνι φρέσκα βατόμουρα: Πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και νερό, τα βατόμουρα θα σε χορτάσουν με μόλις 84 θερμίδες ανά φλιτζάνι.
  • 1 ρυζογκοφρέτα με 1 κουταλιά σούπας lowfat τυρί και 1 φέτα γαλοπούλα βραστή: Με μόλις 77 θερμίδες, θα λατρέψεις το σνακ αυτό, καθώς είναι γρήγορο, εύκολο και νόστιμο!
  • 1 βραστό αυγό με 1 μικρό κομμένο καρότο: Το σνακ αυτό σου δίνει απαραίτητες πρωτεΐνες που χρειάζεσαι πριν και μετά την άσκηση. Γευστικό, θρεπτικό και με 98 θερμίδες.
  • 2 κράκερ ολικής άλεσης με 2 κουταλιές σούπας cottage cheese: Για κάθε ώρα της ημέρας, το σνακ αυτό σου δίνει 57 θερμίδες, ελάχιστα λιπαρά και μεγάλη απόλαυση.
  • 25 γραμμάρια μαύρη σοκολάτα: αγαπημένη όλων, πρέπει να έχει  65-70% περιεκτικότητα σε κακάο, πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μόνο με 100 θερμίδες.
  • Μπάρα δημητριακών: Ένα σνακ για όλες τις ώρες της ημέρας, που εύκολα μπορεί να έχετε στη τσάντα σας, έχει 75 έως 120 θερμίδες και είναι λαχταριστό.
  • 1 φλιτζάνι με ψιλοκομμένες φράουλες: Ένα ιδιαίτερο σνακ πλούσιο σε θρεπτικά στοιχεία με μόνο 98 θερμίδες.
  • Σούπα τομάτας: Ένα εξαιρετικό ορεκτικό πριν το κύριο σου γεύμα με 101 θερμίδες.

 

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!