Tι πρέπει να προσέξουν τα παιδιά κατά τη διάρκεια των εξετάσεων

Tι πρέπει να προσέξουν τα παιδιά κατά τη διάρκεια των εξετάσεων

Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τη φάση των Πανελλήνιων εξετάσεων με ψυχραιμία και επιτυχία. Βασική επιδίωξη είναι η καλύτερη δυνατή απόδοση, που θα οδηγήσει σε επίτευξη των στόχων και επιβράβευση των προσπαθειών.

Το κατάλληλο πρόγραμμα και η ισορροπημένη  διατροφή των μαθητών κατά τη διάρκεια αυτής της απαιτητικής περιόδου είναι από τα σημεία κλειδιά της επιτυχίας αυτής. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά σε αυτή την κρίσιμη περίοδο:

  • 8 ώρες ύπνου

Καλό είναι το διάστημα των εξετάσεων οι μαθητές να κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες για να ξεκουράζονται επαρκώς και να έχουν δυνάμεις να διαβάζουν και να συγκεντρώνονται.

  • Πλήρες πρωινό

Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα. Συμβάλλει στην ενίσχυση της πνευματικής απόδοσης, ενώ έχει συσχετιστεί με βελτίωση της μνήμης, της συγκέντρωσης, καθώς και των σχολικών επιδόσεων. Ιδανικά θα πρέπει να περιλαμβάνει κάποιο γαλακτοκομικό προϊόν, δημητριακά ολικής άλεσης και φρούτα.

  • Mικρά και συχνά γεύματα

Αυτό θα βοηθήσει στην καλύτερη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης μέσα στη μέρα, αποτρέποντας απότομες αυξομειώσεις, έτσι θα επιτύχετε τη μέγιστη συγκέντρωση και πνευματική απόδοση.

  • Kαλή ενυδάτωση

Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη, ώστε να διατηρηθεί η καλή λειτουργία και απόδοση του σώματος. Προτιμήστε νερό, ή χυμό από φρούτα και λαχανικά.

  • Μειώστε τους καφέδες και το αλκόολ

Πολλοί μαθητές καταναλώνουν αυξημένες ποσότητες καφέ ή καφεϊνούχων ροφημάτων κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, θεωρώντας πως αυτό θα τους βοηθήσει να ανταπεξέλθουν . Αυτό είναι λάθος καθώς η υπερκατανάλωση τέτοιων ποτών μπορεί να προκαλέσει εκνευρισμό και αϋπνία, και συνεπώς θα πρέπει να αποφεύγεται.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!