Καλωσήρθες στο club «Νέα Μαμά»!

Καλωσήρθες στο club «Νέα Μαμά»!

Πολλές από εσάς προσπαθείτε καθημερινά να συνδυάσετε τα πάντα...ακόμη και το να φάτε ένα φρούτο θα πρέπει να το συνδυάσετε με κάτι άλλο; το να μιλάτε στην κολλητή σας στο τηλέφωνο, να οδηγείτε και ταυτόχρονα να πίνετε απελπισμένα ένα καφέ πηγαίνοντας να πάρετε το παιδί σας από το σχολείο αποτελεί για εσάς μία καθημερινότητα;

 

1. Το να μην κοιμάστε καλά δεν θα βοηθήσει

Πρέπει να πάρετε απόφαση ότι κάθε ημέρα θα κοιμάστε μία ώρα λιγότερο...Είστε ήδη μαμάδες ενός παιδιού και το να δουλεύετε ταυτόχρονα είναι ένας μαραθώνιος για εσάς...δραστηριότητες μετά το σχολείο, μαγείρεμα, καθάρισμα και να βοήθησετε το παιδί σας στο διάβασμα. Και έρχεται και νέο μέλος στην οικογένεια; Το μυστικό είναι να κοιμάστε όσο περισσότερο σας το επιτρέπουν οι δουλειές σας, να τρώτε σωστά και γενικά να γεμίζετε τις μπαταρίες για να μπορείτε να ανταποκρίθείτε σε όλες τις ασχολίες σας.

Tip: Προσπαθήστε να κοιμάστε 8 ώρες την ημέρα, αποφύγετε την καφείνη και κλείστε το κινητό, το laptop ή την τηλεόραση. Ακόμη και το οποιοδήποτε φως στο δωμάτιο αποσπά την προσοχή σας.

 

2. Ξεχάστε τις δίαιτες

Το σώμα σας έχει πολλά πράγματα να κάνει, οπότε καλό θα ήταν να μην το επιβαρύνετε κι εσείς με κάποια δίαιτα...Προτιμήστε ένα βραδυνό μάθημα yoga ή μία γρήγορη συνάντηση με μία φίλη. Προτιμήστε να εισάγετε στην διατροφή σας φρούτα όπως ο ανανάς, τα μήλα και λαχανικά όπως το σπανάκι αλλά και να μην ξεχνάτε το κρέας που θα εκτινάξει τα επίπεδα του σιδήρου σας στα ύψη.

 

3. Αποφύγετε το αλάτι

Οι επιθυμίες σας αλλάζουν η μία μετά την άλλη και δεν προλαβαίνετε τις εναλλαγές από το γλυκό στο αλμυρό...αποφύγετε τις υπερβολές και ειδικά την πολύ ποσότητα αλατιού. Το αλάτι θα σας αφυδατώσει γι’αυτό και προσπαθήστε να το αντικαταστήσετε με άλλα συστατικά όπως μουστάρδα, λεμόνια, βαλσάμικο αλλά και η χρήση μυρωδικών όπως βασιλικού και ρίγανης θα αλλάξουν τις μαγειρικές σας συνήθειες. Γι’αυτό και προτιμήστε να μαγειρέψετε από το να παραγγείλετε φαγητό όσο περιορισμένος κι αν είναι ο χρόνος...μόνο έτσι θα ξέρετε τι τρώτε ακριβώς.

 

4. Θυμηθείτε τα λιπαρά οξέα

Η πρόσληψη λιπαρών οξέων, τα γνωστά ωμέγα 3, 6 & 9 είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού σας ...εισάγετε στη διατροφή σας ψάρια όπως σολωμός ή και καρύδια που είναι πλόυσια σε αυτά. Λειτουργούν, επίσης, σαν καλά αντιοξειδωτικά αλλά και στο αίσθημα κορεσμού.

 

5. Να τρώτε κάθε 3-4 ώρες

Το να τρώτε σε συχνά χρονικά διαστήματα θα σας βοηθήσει να έχετε συνέχεια ενέργεια. Να θυμάστε ακόμα και ένα μικρό σνακ, ένας χυμός, ένα φρούτο ή λίγοι ξηροί καρποί θα βοηθήσουν τον μεταβολισμό σας να κρατηθεί σε σταθερά επίπεδα. Ετσι, θα ξεγελάσετε τον οργανισμός σας ότι έχει αρκετή τροφή για να ανταποκριθεί σε όλες τις δραστηριότητες σας.

 

6. Κάνετε συχνά εξετάσεις

Μην αμελείτε λόγω έλλειψης χρόνου να κάνετε αιματολόγικες εξετάσεις καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε τον πλήρη έλεγχο σε τι υστερεί ο οργανισμός σας, σε κάποια βιταμίνη ή σίδηρο. 

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!