Τροφές που προστατεύουν από τον ήλιο

Τροφές που προστατεύουν από τον ήλιο

Ο ήλιος είναι πολύ δυνατός τους μήνες του καλοκαιριού, γι ΄αυτό τον λόγο πρέπει να υιοθετήσουμε τις συνήθειες να φοράμε αντηλιακό, καπέλο και γυαλιά ηλίου. Όμως, υπάρχουν και ορισμένα τρόφιμα, που μπορούν να μας βοηθήσουν να προφυλαχθούμε από αυτούς τους κινδύνους και να προστατεύσουμε το δέρμα μας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.

  • Καρύδια. Είναι γνωστό ότι τα καρύδια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και προστατευτική δράση στο δέρμα σας, επειδή τα καρύδια βοηθάνε στην πρόληψη βλάβης που μπορεί να προκαλέσει η υπεριώδης ακτινοβολία στα κύτταρα της εξωτερικής στοιβάδα του δέρματος. Μπορείτε να τα φάτε ως σνακ ή να τα προσθέστε στις σαλάτες.
  • Ελαιόλαδο. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε και πολυφαινόλες που περιέχει το ελαιόλαδο μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα σας. Η βιταμίνη Ε έχει αποδειχθεί από πολλές μελέτες, ότι προστατεύει έναντι του οξειδωτικού στρες και ότι μειώνει τις ζημιές που προκαλεί η UVB ακτινοβολία. Προσθέστε 1 κουταλιά ελαιόλαδο στις σαλάτες σας ή ραντίστε το σε μαγειρεμένα ή ψητά λαχανικά. Το ελαιόλαδο θα πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής δίαιτας του καλοκαιριού.
  • Τσάι και καφές. Αποτελούν επιπλέον μια πηγή πολυφαινολών, που λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά και μπορεί να συμβάλουν στη καλή υγεία του δέρματος. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε, ότι η καθημερινή κατανάλωση καφέ, μπορεί να προστατεύσει από τη φωτογήρανση και τις κηλίδες που δημιουργούν οι ηλιακές ακτινοβολίες.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!