7 αλλαγές στην διατροφή σου που αδυνατίζουν

7 αλλαγές στην διατροφή σου που αδυνατίζουν

   Η υγιεινή διατροφή δεν είναι απλά μια μέθοδος για να χάσει κανείς κιλά, αλλά η αρχή για ένα ισορροπημένο τρόπο ζωής. Ανακαλύψτε 5 τρόπους για να ανανεώσετε τη διατροφή σας και μέσα από μικρές αλλαγές να καταφέρετε να χάσετε κιλά:

1.Μειώστε το αλάτι: Πολλά προϊόντα περιέχουν αλάτι σε μεγάλη ποσότητα για αυτό καλό είναι να μειώσετε το αλάτι που βάζετε στο φαγητό αλλά και να ελέγχετε την ποσότητα που είναι ‘κρυμμένη’ στα συσκευασμένα τρόφιμα όπως στις κονσέρβες.

2.Προσοχή στη ζάχαρη: Η ζάχαρη μας δίνει πολλές θερμίδες με ελάχιστη διατροφική αξία. Προσπαθήστε να ελαττώσετε τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, να πίνετε τα ροφήματα σας και το καφέ με ζάχαρη.

3.Άπαχο κρέας: Να επιλέγετε πάντα άπαχος κρέας χωρίς λίπος για να φροντίσετε την υγεία σας αλλά και το βάρος σας. Το λίπος μπορεί να αυξήσει την χοληστερίνη αλλά και να σας παχύνει ειδικά όταν μαγειρεύεται με παχυντικά υλικά.

4.Προβιοτικά: Βελτιώστε την λειτουργία του οργανισμού σας με προβιοτικά, με βακτήρια δηλαδή που είναι απαραίτητα για την υγεία σας και  βρίσκονται στο γιαούρτι, στο ψωμί ολικής με φυσικό προζύμι κ.α.π

5.Κρασί: Ένα με δύο ποτήρια κόκκινο κρασί την εβδομάδα είναι η κατάλληλη ποσότητα για να επωφεληθείτε από τα αντιοξειδωτικά συστατικά που περιέχει, για να μειώσετε την χοληστερίνη και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιοπάθειας ή εγκεφαλικού.

6.Ακολουθήστε τον κανόνα 80/20: Φροντίστε ώστε το 80% του ημερήσιου διαιτολογίου σας να αποτελείται από φρέσκα, υγιεινά και μη επεξεργασμένα προϊόντα και επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει λιγότερο υγιεινές επιλογές στο υπόλοιπο 20%

7.Μην μένετε νηστική για πολλές ώρες: Τέλος αποφύγετε να τρώτε μία φορά ή δύο φορές την ημέρα, γιατί θα  καταλήξετε να τρώτε περισσότερο από όσο πρέπει. Επιλέξτε μικρά αλλά συχνά γεύματα.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!