Βοηθούν οι μπανάνες στο αδυνάτισμα;

Βοηθούν οι μπανάνες στο αδυνάτισμα;

Tα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες. Σίγουρα βοηθούν στην απώλεια κιλών, αλλά πάντα πρέπει αν προσέχουμε τις ποσότητες. Σε μία δίαιτα λοιπόν μπορείτε να καταναλώνετε και μπανάνες.

Μία μέτρια μπανάνα έχει περίπου 105 θερμίδες, 27 γραμμάρια υδατάνθρακες, 3 γραμμάρια φυτικές ίνες και μόλις 14 γραμμάρια σάκχαρα, αλλά και πολλές άλλες θρεπτικές ουσίες όπως το κάλιο. Το κάλιο είναι το κύριο ενδοκυτταρικό κατιόν και είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Η βασική λειτουργία του καλίου είναι η ρύθμιση της κυτταρικής λειτουργίας, διατηρώντας σταθερό το ηλεκτρικό φορτίο.

Προσοχή όμως: Σε σύγκριση με άλλα φρούτα οι μπανάνες έχουν ελαφρώς υψηλότερες θερμίδες και υδατάνθρακες κι αν υπερβάλετε με την κατανάλωσή τους τότε αντί να ωφεληθείτε θα δείτε την ζυγαριά να ανεβαίνει. Συνεπώς είναι προτιμότερο να καταναλώνετε μπανάνες τις πρωινές ώρες.

Σε ένα έξυπνο πρόγραμμα απώλειας βάρους που περιλαμβάνει τακτική άσκηση, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση μπανάνας πριν και μετά την προπόνηση αποτελεί ιδανική πηγή καυσίμων.

Ο λόγος είναι ότι οι μπανάνες είναι πλούσια σε γλυκόζη. Η εύπεπτη γλυκόζη όχι μόνο παρέχει τη βέλτιστη ενέργεια για να αντεπεξέλθετε σε μία δύσκολη προπόνηση, αλλά βοηθάει και στην γρήγορη αναπλήρωση των ενεργειακών αποθεμάτων του οργανισμού.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!