Μύθοι και αλήθειες για την ενίσχυση του μεταβολισμού

Μύθοι και αλήθειες για την ενίσχυση του μεταβολισμού

Ο μεταβολισμός είναι από τις πιο σημαντικές και πολύπλοκες διαδικασίες που γίνονται στον οργανισμό ώστε να δουλεύουν τα όργανα και να μεταφέρονται τα θρεπτικά συστατικά. Για να λειτουργήσει ο μεταβολισμός είναι απαραίτητη η κατανάλωση ενέργειας. Η προϋπόθεση για  να ρίξετε πιο εύκολα τον δείκτη της ζυγαριάς σας είναι να λειτουργεί σωστά ο μεταβολισμός σας.

Αν τρώτε πρωινό ενισχύετε τον μεταβολισμό; Αδιαμφισβήτητα το πρωινό είναι μια υγιεινή συνήθεια και έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι τρώνε το πρωί διατηρούν ένα υγιές βάρος. Όμως, δεν υπάρχουν τόσα πολλά δεδομένα που να αποδεικνύουν ότι υπάρχει κάποια διαφορά στους μεταβολικούς ρυθμούς, ανάμεσα σε εκείνους που καταναλώνουν ένα πρωινό κάθε μέρα και σε εκείνους που δεν τρώνε τίποτα μέχρι το μεσημέρι.

Μικρά και συχνά γεύματα. Σίγουρα έχετε ακούσει ότι είναι το κλειδί για έναν γρήγορο μεταβολισμό είναι η κατανάλωση πολλών και συχνών γευμάτων. Και όντως υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που δείχνουν ότι αυτή η συνήθεια λειτουργεί. Τα υγιεινά σνακ είναι μια καλή ιδέα, δεδομένου ότι μπορούν να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, να σας δώσουν ενέργεια και να αποτρέψουν την υπερκατανάλωση φαγητού στο κυρίως γεύμα.

Ενδεχομένως έχετε ακούσει ότι οι καυτερές πιπεριές μπορούν να αυξήσουν τον μεταβολισμό σας. Κι όμως αυτή η πεποίθηση δεν είναι λανθασμένη, διότι μελέτες δείχνουν ότι οι καυτερές πιπεριές βοηθάνε την απώλεια βάρους, χάρη σε ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται καψαϊκίνη. Επίσης, μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι πιπεριές τσίλι θα μπορούσαν να αυξήσουν το μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας σας κατά περίπου 50 θερμίδες την ημέρα. Τι περιμένετε λοιπόν, βάλτε τις πιπεριές στο πιάτο σας.

Πράσινο Τσάι. Ένας λόγος για να πίνετε τσάι είναι οι κατεχίνες που περιέχει και που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Μια ιαπωνική μελέτη διαπίστωσε ότι δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι ημερησίως, θα μπορούσε να αυξήσει το μεταβολισμό σας κατά 4% για λίγες ώρες μετά την κατανάλωση του. Αλλά  όλα πρέπει να γίνονται με μέτρο γιατί σε υπερβολικές δόσεις μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό.

 Είναι γνωστό ότι ο ύπνος παρέχει πολλά οφέλη και ένα από αυτά είναι ότι βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Από την άλλη μεριά σύμφωνα με μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition μια νύχτα κακού ύπνου μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολικό ρυθμό το επόμενο πρωί, μειώνοντας την ενέργεια που δαπανάει το σώμα σας και δημιουργώντας μας λιγούρες.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο

Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!