Τα κυριότερα σημάδια ανεπάρκειας της βιταμίνης Β12

Τα κυριότερα σημάδια ανεπάρκειας της βιταμίνης Β12

Η βιταμίνη Β12 είναι αρκετά ωφέλιμη για τον οργανισμό, γιατί διατηρεί το νευρικό σύστημα και τον μεταβολισμό και συμβάλει στη δημιουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Εδώ θα εξετάσουμε ποια σημάδια θα δείτε σε περίπτωση έλλειψής της

Η κόπωση είναι ένα από τα πρώτα σημάδια της έλλειψης της Β12. Αυτό συμβαίνει η βιταμίνη αυτή συμβάλλει για τη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο στα όργανα του σώματος. Και χωρίς αρκετό οξυγόνο στα κύτταρα σας, είναι λογικό να αισθάνεστε εξαντλημένοι, ανεξάρτητα από το πόσο έχετε κοιμηθεί.

Αν έχετε την αίσθηση ότι είστε μουδιασμένοι κυρίως στα άκρα σας, τότε μπορεί να παρουσιάζετε ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12. Επίσης, κάποιοι ερμηνεύουν αυτή την περίεργη αίσθηση, σαν να έχουν καρφίτσες ή βελόνες στο σώμα τους..

Αν παρατηρείτε ότι έχτε απώλεια μνήμης και είστε νέοι ακόμα για άνοια, ο ένοχος μερικές φορές είναι τα χαμηλά επίπεδα της Β12. Αν λοιπόν ξαφνικά δεν θυμάστε διάφορα πράγματα, κάντε μια εξέταση αίματος, ώστε να δείτε μήπως έχετε έλλειψη αυτής της βιταμίνης και χρειάζεστε κάποιο συμπλήρωμα.

Εάν η ρόδινη επιδερμίδα σας είναι τις τελευταίες μέρες κάπως χλωμή, υπεύθυνη μπορεί να είναι η βιταμίνη Β12. Η ανεπάρκεια της κάνει τα ερυθρά αιμοσφαίρια πολύ εύθραυστα με αποτέλεσμα να σπάνε εύκολα, προκαλώντας την απελευθέρωση της χολερυθρίνης, μια ουσία που δίνει στο δέρμα μια κίτρινη απόχρωση.

Ποιες είναι οι καλές πηγές Βιταμίνης Β12;

Η Β12 βρίσκεται κυρίως στα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως είναι το κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά. Επίσης, μπορείτε να τη πάρετε από τα εμπλουτισμένα δημητριακά, αλλά και από τα συμπληρώματα διατροφής. Τέλος, μεγαλύτερη προσοχή πρέπει να δίνουν οι χορτοφάγοι, γιατί ακριβώς επειδή η Β12 βρίσκεται στα ζωικά προϊόντα, παρουσιάζον συχνά ανεπάρκεια.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο


1 Σχόλια

  • ΓΒ 21/07/2016
    Υπάρχει μελέτη που να δείχνει τα επίπεδα βιταμίνης Β12 spray σε σχέση με την ενέσιμη βιταμίνη Β12;
Βρείτε μας στο Facebook
  • APIVITA BEE RADIANT!