Φλατ κοιλιά χωρίς ίχνος από λίπος μέσα σε 2 εβδομάδες;

Φλατ κοιλιά χωρίς ίχνος από λίπος μέσα σε 2 εβδομάδες;

Ονειρεύεσαι κι εσύ την ημέρα που θα φοράς crop tops όπως οι φίλες σου και κολλητές μπλούζες χωρίς να αγχώνεσαι για τα «σωσιβιάκια»  και τη χαλάρωση;Η λύση είναι εδώ!

1.Θέσε στόχο σου: Αναλογίζου εξ αρχής πόσα κιλά θέλεις να χάσεις. Είναι βασικό ξεκινώντας να έχεις έναν στόχο, γιατί αυτός είναι που θα σου δίνει το κίνητρο να συνεχίσεις μέχρι να τα καταφέρεις και μ’ αυτό τον τρόπο θα μπορείς να παρακολουθείς την πρόοδο σου.

2. Πίνε πολύ νερό: Στόχευσε σε 5 ποτήρια νερό καθημερινά και 3 κούπες πράσινο τσάι με λεμόνι.  Δεν θα πιστεύεις πόσο μεγάλη διαφορά θα δεις!

3.Λαχακά και φρούτα: Καρότα, πράσινες, κόκκινες και πορτοκαλί πιπεριές, μαρούλι, λάχανο, σπανάκι, ντομάτες κάνε τις σαλάτες σου ένα ουράνιο τόξο βιταμινών και αντιοξειδωτικών και δεν θα χάσεις.

3. Πες «όχι» στο fast food», τα αλμυρά και τα συντηρητικά: Αν θες να δεις άμεσα αποτελέσματα θα πρέπει να κόψεις τις πίτσες, τα burger, τα πατατάκια και τα σουβλάκια που σε γεμίζουν θερμίδες χωρίς ουσιαστικά να σε χορταίνουν.

4.  Μην κόβεις γεύματα, αλλά θερμίδες: Είναι βασικό να τρως 5 μικρά γεύματα καθημερινά, θα αισθάνεσαι χορτάτη και θα χάσεις κιλά.

5. Βρες τις σωστές ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν: Η αεροβική άσκηση είναι ο καλύτερος και ο γρηγορότερος τρόπος να κάψεις λίπος από όλο σου το σώμα. Αν δεν είσαι φαν του τρεξίματος μην ανησυχείς, υπάρχουν άπειρα ακόμη είδη να δοκιμάσεις, από το pilates και τη zumba, μέχρι το χορό και το ντραμπολίνο!

6. Ποτέ μην παραλείπεις το πρωινό: Ένα πλούσιο πρωινό σου παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις τη μέρα σου.

7. Πρόσθεσε λιποδιαλυτικές τροφές: Καφέ ρύζι, δημητριακά ολικής, λαχανικά, φρούτα, κοτόπουλο, θαλασσινά, ασπράδι αυγών, όλα είναι σύμμαχοί σου στο αδυνάτισμα.8. Κοιμήσου περισσότερο: Αν σου λείπει ύπνος τότε μην περιμένεις να δεις θεαματικά αποτελέσματα σύντομα. Γιατί οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο τείνουν να τρώνε περισσότερο.  

9. Απέφυγε το αλκοόλ: Μια από τις μεγαλύτερες παγίδες του αλκοόλ είναι η επίδρασή του στο συκώτι σου, κάνοντάς το λιγότερο παραγωγικό στην καύση λίπους. Προφανώς μπορείς να πιεις ένα ποτηράκι κρασί μια στο τόσο, αλλά καλό θα ήταν να αποφύγεις να πίνεις κάθε μέρα.

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας

Όνομα
Σχόλιο


Live roulette games https://roulettegames.live/.

Βρείτε μας στο Facebook