Ενσωματώνοντας τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σου είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος μείωσης βάρους.Αρκούν 30 λεπτά διάδρομο την ημέρα για να βελτιωθεί ο μεταβολισμός σου. Αυτό δεν σημαίνει όμως πως την υπόλοιπη μέρα μπορείς να κάθεσαι στον καναπέ ή στο γραφείο σου. Η καλύτερη και επιτυχής απώλεια αλλά και η μετέπειτα συντήρηση επιτυγχάνεται όταν κινούμαστε συνέχεια και σταθερά μέσα στην ημέρα. Για παράδειγμα, προτίμησε την σκάλα για να ανέβεις σε όροφο ή άφησε το αυτοκίνητο λίγο πιο μακριά από τη δουλειά!